野菜そぼろ

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

野菜くずを使って食品ロスを減らしましょう!野菜そぼろは、ご飯にかけても、オムレツの具や野菜に包んでも美味しく頂けます。
このレシピの生い立ち
野菜くずを一度にたくさん使いたいと思い作りました。

野菜そぼろ

野菜くずを使って食品ロスを減らしましょう!野菜そぼろは、ご飯にかけても、オムレツの具や野菜に包んでも美味しく頂けます。
このレシピの生い立ち
野菜くずを一度にたくさん使いたいと思い作りました。

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材料

2人分
  1. 野菜くず何でも可 200g程度
  2. ひき肉(今回は合挽肉を使用) 100g
  3. おろししょうが 小さじ1 (5g)
  4. ごま 小さじ1 (4g)
  5. (A) 醤油 大さじ1 (18g)
  6. (A)酒 大さじ1 (15g)
  7. (A)味噌 大さじ1/2 (9g)
  8. (A)顆粒和風だし 小さじ1/2 (2g)
  9. 栄養量(1人分)
  10. エネルギー 203kcal
  11. たんぱく質 10.9g
  12. 脂質 12.8g
  13. 炭水化物 17.3g
  14. 食塩相当量 2.3g
  15. 医誠会国際総合病院の管理栄養士が考えたレシピです。

作り方

  1. 1

    野菜くずはよく洗う。

  2. 2

    みじん切りにする。

  3. 3

    (A)の調味料は混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンを中火にかけ、ごま油とおろししょうがを入れる。香りが出たらひき肉と②を入れて炒める。

  5. 5

    野菜とひき肉に火が通ったら、③を入れて全体に味をなじませるように3分炒めて完成。

コツ・ポイント

野菜くずをみじん切りにすることで、どんな野菜でも使えます。また、硬い部分も食べやすくなります。

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2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました!ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます
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