鶏肉のステーキ

romys
romys @cook_40296874

お手軽に鶏肉のステーキ。
このレシピの生い立ち
鶏唐揚げは食べたいけど、カロリーダウンしたいので焼きました。

鶏肉のステーキ

お手軽に鶏肉のステーキ。
このレシピの生い立ち
鶏唐揚げは食べたいけど、カロリーダウンしたいので焼きました。

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材料

4人分
  1. 鶏肉(もも肉) 2枚
  2. 少々
  3. 下味調味料
  4. 醤油 大匙3
  5. 大匙3
  6. 生姜(チューブ) 2cm
  7. にんにく(チューブ) 2cm
  8. 飾り
  9. サラダ菜 適当
  10. えのき茸 1個
  11. かぶ 2個

作り方

  1. 1

    鶏モモ肉は、半分に切り、厚みのある部分は、包丁でつつく。ビニール袋に下味調味料を入れ、鶏肉を30分以上漬け込む。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら、裏返し焼く。

  3. 3

    鶏肉の鍋に漬け汁を入れ、沸騰させる。
    器に盛り付け、たれをかける。

  4. 4

    付け合わせは、お好きな野菜を用意してください。

コツ・ポイント

鶏肉に味をつけておけば、小麦粉や片栗粉をまぶし油で揚げれば、唐揚げにできます。

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romys
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つくれぽありがとうございます♪家庭菜園の野菜メニューが多いです。日々ゆっくりよく噛んで食べたいと思っています。数十年栄養士していました。
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