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簡単！箸止まらない油揚げのソテー
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簡単！箸止まらない油揚げのソテー-レシピのメイン写真

簡単！箸止まらない油揚げのソテー

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★たんぱく質で免疫アップ

このレシピの生い立ち
切って蒸すだけ、簡単に作れるのでおつまみやおかずのあと１品としてもおすすめです。簡単に作れるレシピを考えました。

管理栄養士監修★たんぱく質で免疫アップ

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

１人分
  • 油揚げ 50g
  • こまつな 50g
  • 醬油麴ドレッシング 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ１
  • ふりかけ 大さじ１
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/h42k6f-2rHs

    • 簡単！箸止まらない油揚げのソテー作り方1写真
  2. 2

    油揚げを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    小松菜を４㎝の長さに切る。

  4. 4

    耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで2分間加熱する。

  5. 5

    すべての材料を混ぜる。

    • 簡単！箸止まらない油揚げのソテー作り方5写真

コツ・ポイント

大豆たんぱく質でコレストロールを下げる、健康的な料理です。
小松菜のカルシウムは骨や歯の栄養となり、加齢とともに弱りやすい身体に元気を与えてくれます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/09/03 02:04に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

豚肉 鶏肉 小松菜 しいたけ そらまめ にんじん ふりかけ 大根の葉 油揚げ

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