しらたきの明太子マヨ和え
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
彩りできゅうりの千切りなど
加えてもよいです。
このレシピの生い立ち
１人分栄養価
エネルギー 72kcal
たんぱく質 4.1ｇ
脂質 4.8ｇ
炭水化物 4.6g
食物繊維 1.5g
食塩相当量 1.0ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきは洗って3～4㎝に切る。明太子は、皮を取り除く。ちくわは、細切にする。
- 2
お湯と酒を入れて、しらたきとちくわをゆでる。※レンジで2分程加熱でもよい。
- 3
②の水気を切り、熱いうちに明太子と和える。
- 4
③の粗熱がとれたら、マヨネーズを加え混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
袋井市健康づくり食生活推進協議会【山名地区】おすすめレシピです。
リアクション
似たレシピ
人参と白滝の明太子和え
彩りも、綺麗で、歯ごたえも、面白い常備菜が、出来ました。
みどりろりんりん 
白滝とにんじんの明太子 和え
お弁当の副菜とダイエットになにか？ないかな？と思って作りました。カロリーはほとんどないですしお弁当にもいいです。
しらたきの明太子和え
と～っても簡単な和え物です♪ピリっと辛い明太子とプリップリな白滝はなかなか相性がいいみたいです＾＾
sho1231 
しらたきの明太子あえ
さっぱりしていてさめても美味しいので、作り置きができなにかと重宝する一品です♪
しらたきの明太マヨ和え（弁当バージョン）
見た目より結構美味しいです！お弁当またはビール・焼酎に良い感じの味だと思います。(濃い目の味付けです）
ichimi413 
しらたきの明太子あえ
簡単おつまみ(*´∀｀)
しらたきの明太子和え
簡単だし、カロリー控えめ。ご飯のおかずにも、酒のつまみにもなります。でも、子供には生臭いようで不評・・・。おいしいのになぁ。
しらたきの明太子和え
低カロリーなおつまみ。簡単です。
【作り置き】しらたきの辛子明太子和え
簡単だけど美味しく、糖質も少ないのでダイエット中にはいいですね(*^_^*)
野菜の明太子和え
しらたきの明太子和えに野菜も加えて彩りよく仕上げました！
HitominH 
しらたきの辛子明太子和え♪おつまみに～♪
しらたきと明太子を混ぜるだけの、簡単なお料理だけど、美味しい～♪ お酒のおつまみに凄くいいと思います♪ ヘルシーなのが◎ちょっとピリ辛です♪
しらたきの洋風真砂煮
明太子パスタのような真砂煮です。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫♪
しらたきと明太子炒め和え♪
ヘルシーだけど美味しい♪たくさん作ればダイエット中のパスタ代わりになりますね♪分量も簡単です。
白滝明太子和え
ダイエットには定番ですが…（笑）白滝と人参の明太子マヨ和えです♪
ダイエット・たらこ白滝
アレンジにめんつゆ。人参入れても良い。最後に生たらこを足しても良い。
簡単！しらたきの明太子マヨ和え
おうち飲み会のお通しにピッタリ★明太子パスタ用マヨと和えるだけ！
白滝の明太和え
あと一品！って時に冷蔵庫にあるもので作ってみました。たらこってほんとすごいなーーーー。
めみたん84 
しらたきのヘルシー明太子パスタ
ダイエットに最適！栄養バランスもいいと思います(^ ^)キャベツのシャキシャキもポイント！
morisayu 
しらたきの明太子和え
旦那様のおふくろの味？のひとつです♥ 材料費 ３人分しらたき ３５円明太子 １３０円大葉 ５円合計 １７０円
シラタキの明太子和え
あっさりしていて美味しいよ。今日はお弁当に入れました。
ダイエット！しらたきの明太子和え
すっごい簡単なメニューです。なんか一品ほしいとき、辛いものが欲しいときにどうぞ♪
簡単！コク旨！白滝の明太子和え
とにかく簡単！バターがいいコクを出してくれます。
がき家の食卓 
愛される！しらたきの明太子和え
ピリッと旨い明太子味のしらたきです♪超スピード＆ヘルシーメニュー。辛いのが苦手な方は「たらこ」でどうぞ。
白滝とエノキのたらこマヨ和え
とにかく低カロリーでヘルシー。よくかんで食べるので、これ一品で結構満足できますよ。おつまみにも良さそうです✨
しらたき明太
お酒の肴にピッタリ！高級な明太子だともったいないので、調理用のバラの明太子を使うとgood♪明太子じゃなくてタラコでもおげー。仕上がりにパセリだとか、大葉とか緑色のモノを散らすと彩りがキレイ。
ぷるぷるしらたきの明太子和え
めん汁で簡単に味付けの常備菜。調味料１つで、ラクラクに味が決まります。
白滝の明太子和え
大葉が効いたあっさり食べられる一品です。
しらたきの明太子和え
明太子のピリ辛と塩こぶの塩気がマッチ！おつまみにどうぞ。
めんたいしらたき炒め
メタボ大王の夫のための夜遅ごはんのおかずです。コッテリ好きの夫もこれは好んで食べてくれます。
ダイエット★しらたきの明太子和え★43㌍
明太子スパならぬ、明太しらたき！しらたきと和える事で、明太子の塩気が和らいでツルｯｯとあっさり頂けます！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21643430
