もずくと梅の炊き込みごはん

【1人あたりの栄養価】エネルギー:327kcal たんぱく質:9.0g 塩分:1.0g 野菜量:25g

１人あたり：エネルギー220kcal、塩分0.8ｇ、野菜量15ｇ

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー222kcal　たんぱく質6.3g　脂質0.7g　炭水化物48.0g　食物繊維0.6g　食塩相当量0.7g※100mlあたり塩分6.7g(大さじ1（15ml）あたり1.0g)の減塩白だしを使用した場合。

プチプチ食感のもち麦のひじきの炊き込みご飯食物繊維とポリフェノールが取れて、ダイエットにも腸活にも最適です

東松島市公立保育所給食レシピ保育所ではレシピの1/6量程度で盛り付けています。１人あたり　エネルギー：237kcal　塩分：0.5ｇ

水溶性食物繊維のフコイダンを豊富に含むモズクを酢の物以外で沢山食べたいと思い作りました。

牛乳のこくとうまみで優しく炊き上がり、梅干しの酸味で味を引き締めます。栄養価エネルギー 416kcalたんぱく質 14.5g脂質 12.0g炭水化物 64.9gCa 110mgFe 1.6mgVC 36mg食物繊維総量 2.3g食塩相当量 1.1g

免疫力アップにもち麦を… おにぎりにして冷凍しておけばヘルシーおやつにも！

塩分全量3.98g お茶碗1杯(150g)0.74gトマトの旨味がしみこむ洋風炊き込みご飯♪

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー244kcal　たんぱく質6.4g　脂質2.7g　炭水化物49.8g　食物繊維1.1g　食塩相当量0.5g※100mlあたり塩分4.2g(大さじ1（15ml）あたり0.6g)の減塩めんつゆを使用した場合。

もち麦、こんにゃく、切り干し大根入りで食物繊維たっぷり！

塩分お茶碗1杯(150g)で0.93gほんのり塩味です 他に枝豆や空豆でも美味しいです 生姜の千切りを加えても

いつもの御飯に水溶性食物繊維フコイダンたっぷりのモズクを炊込みました。

トマトのリコピンと梅干しのクエン酸で夏バテ予防赤い色ともち麦のプチプチ食感も楽しいご飯

食欲のないときのごはんにどうぞ！

お好きなきのこで作ってください♪食物繊維たっぷりで腸活にもオススメ♪

大葉と生姜がアクセント！やさしいお味の炊き込みご飯です♪　1人分：396kcal 塩分：1.2g

簡単にできて美味しいです☻*1337kcal、タンパク質35g、脂質16g、炭水化物266g、塩分7.2g

作り置きにヽ(´▽｀)/1347kcal、タンパク質42g、脂質6.8g、炭水化物278g、塩分9.1g

塩分全量5.7gお茶碗１杯(150g)で0.86g筍が採れる時期は必ず１回は作りますこの味つけで他の具材で炊けます

お家にあるもので炊き込みご飯を作りました！

お米1合のレシピ★すっぱい祖父特製の梅干しで大好きな炊き込みご飯にヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

メスティンを使った炊き込みご飯レシピです

【1人当たりの栄養価】エネルギー:321kcal　塩分:1.8g

調味料要らずの簡単炊き込みご飯です。生もずくのプリップリ感が美味しい。おこげも美味い炊き込みご飯です。

主食なのに、たんぱく質も食物繊維がたっぷりおにぎり1個130g 約200kcal,たんぱく質5g,食物繊維1.2g。

食材は、梅干しだけのシンプルな炊き込みご飯です。

東松島市公立保育給食レシピ１人当たりエネルギー：２８２Kcal 、塩分：0.7ｇ

簡単にできる中華風炊き込みご飯．子供も大好き。

シンプルな材料で簡単に美味しい炊き込み御飯ができちゃいます☆梅干し好きに贈るレシピ・・・3つ目！