ヘルシーささみの梅あえ

栄養士のレシピ集
栄養士のレシピ集 @cook_40427996

めんつゆで作ることによりちょうどいい味になります。かつお節を足しても良さそうです!
このレシピの生い立ち
ヘルシーなおつまみを作りたくて作りました!

ヘルシーささみの梅あえ

めんつゆで作ることによりちょうどいい味になります。かつお節を足しても良さそうです!
このレシピの生い立ち
ヘルシーなおつまみを作りたくて作りました!

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材料

3個分
  1. ささみ 3本
  2. 砂糖 大さじ1
  3. オリーブ 大さじ1
  4. しそ 4枚
  5. めんつゆ 大さじ1〜2
  6. 練り梅 大さじ1

作り方

  1. 1

    ささみを鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れ、砂糖とオリーブ油を入れ茹でる。沸騰してきたら中火でゆっくり火を通す。

  2. 2

    ささみに火が通ったら、取り出し温かいうちにほぐす。

  3. 3

    しそは千切りにし、ささみと合わせて練り梅とめんつゆを和える。

  4. 4

    お好みでかつお節を足しても美味しいと思います!

コツ・ポイント

ささみは、油と砂糖を入れるとしっとり仕上がるのと、ささみは水から茹でています。急激な肉の縮みもなくしっとりします。

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料理はいつも感覚で作っているため、同じものを作ろうと思っても同じ味にならないので、覚書として記録用で残しています。保育園10年、学校給食10年の経験があり、人気だったレシピも記録していこうと思っています。晩酌するのでおつまみ料理を試行錯誤して作っています。
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