鶏むねのみぞれ煮

kjmuf
kjmuf @cook_40390193

あっさり食べれる
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ダイエット 鶏むね料理

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材料

6人分
  1. 鶏むね 2枚
  2. 小さじ1/4
  3. 大さじ2
  4. 白ネギ 2本
  5. 大根 1/2本
  6. 煮汁
  7. 1000cc
  8. 出汁パック 1パック
  9. みりん 大さじ2
  10. 大さじ2
  11. 薄口しょうゆ 大さじ3
  12. 片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    鶏むね2枚を皮を剥ぎ、削ぎ切りにして、肉叩き両面叩く。

  2. 2

    一口大に切ったら、塩小さじ1/4+酒大さじ2に漬け込む 
    10分ほど

  3. 3

    大根1/2本を大根おろしにし、軽く水気をきっておく

  4. 4

    ネギは白い部分は4.5センチ幅に
    青い部分は斜め切りにする

  5. 5

    油を引かないフライパンでネギの白い部分に焼き目をつける
    焼き目が付いたら、火を止めて、青い部分のネギも加える

  6. 6

    ⑤に水1リットル
    だしパック1パック(出汁粉末小さじ1)
    酒大さじ2
    みりん大さじ2
    薄口しょうゆ大さじ3 を入れる

  7. 7

    大根おろしも加えて
    沸騰させている間に、
    ②に片栗粉を薄くまぶす

  8. 8

    沸騰しているフライパンに鶏を重ならないように入れる。

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