柚子胡椒香る鰯缶とたっぷり野菜の春雨炒め

__nico___
__nico___ @cook_40319463

柚子胡椒で鰯の臭みも感じにくい、たっぷりの野菜を使った春雨炒め。ダイエットや1品おかず、おつまみにも。
このレシピの生い立ち
鰯缶で春雨炒めを作ってみたくて。

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材料

1〜2人分
  1. 春雨 30g〜
  2. キャベツ 1枚程
  3. 人参(小) 1/4〜
  4. エリンギ 1/2〜1本
  5. 玉ねぎ(小) 1/4〜1/2個
  6. オリーブオイル 適量
  7. 柚子胡椒 1〜2cm
  8. 醤油 お好みの量
  9. お好みで黒胡椒 お好みの量
  10. 鰯缶 1/3〜1/2

作り方

  1. 1

    春雨を戻すか、フライパンで1分ほど茹でて戻し、食べやすい大きさに切る。またはそのままでもOK!(ズボラな私は切らない)

  2. 2

    キャベツ、人参、エリンギ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。(野菜はお好みで家にあるものでOK!大抵、合います。)

  3. 3

    オリーブオイル(サラダ油も可)で、野菜をさっと炒め、1の春雨を加え、鰯缶、柚子胡椒、醤油でお好みで味をととのえる。

  4. 4

    お好みで黒胡椒をかける。なくてもOK。

コツ・ポイント

春雨は後で炒めるので、硬めに戻しておくと扱いやすいです。野菜はシャキシャキ感が残ること、栄養素を熱の通しすぎで損なわないよう、食感が残る程度にサッと炒めると、栄養素をしっかり摂取できます。野菜は家にあるもので。

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nicoです!誰でもかんたんに作れるおいしいレシピを目指しています。おいしい!の言葉と笑顔が何よりうれしい!おいしいごはんで心もおなかも満たし笑顔になれすように。
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