新玉ねぎとトマトの前菜♪ 美肌&ヘルシー

ゆさKitchen
ゆさKitchen @cook_40151160

しっかり冷やすと味も染み込みサッパリ美味しい!
お肌も血液も綺麗になる前菜です。体に良すぎる食材で、作り置きOK!

このレシピの生い立ち
暑くて食欲のない日にさっぱりしたサラダを食べたくて。
新玉ねぎ:血液をサラサラ、免疫力UP、新陳代謝UP
トマト:美肌効果、風邪予防、老化防止(トマトのリコピンは、オリーブ油とあえて吸収率UP)
はちみつ:疲労回復効果、胃腸に優しい

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材料

  1. 新玉ねぎ 1
  2. 砂糖 小さじ1
  3. トマト 2
  4. 蜂蜜 大さじ1
  5. ポッカレモン(なかったらお酢) 大さじ1
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. ひとつまみ
  8. 胡椒 2ひねり

作り方

  1. 1

    新玉ねぎは、スライサーでスライスして、砂糖小1で揉んだら、そのまま冷水にさらす→約5分後、水切り器でしっかり水を切る。

  2. 2

    トマトは1cm強の角切りにする。

  3. 3

    蜂蜜レモン(ポッカレモン)と蜂蜜、塩、胡椒をミニ泡立て器でよく混ぜる。

  4. 4

    3にオリーブオイルを入れてよく混ぜる。
    これで、ドレッシングの出来上がり。
    時間がない時は、塩、胡椒を気持ち多めにする。

  5. 5

    ガラスの器かホーローに、スライスした新玉ねぎをしきつめ、角切りトマトをのせて、4でできたドレッシングを回しかける。

  6. 6

    冷蔵庫で30分ほど冷やせば出来上がり。

コツ・ポイント

◎新玉ねぎは、キッチンペーパーか水切り器でよく水分を切ることで、あとで味がよく染み込みます。
◎冷やす時に、新玉ねぎを1番下に敷き詰めることで、ドレッシングの味がしっかり染み込みます。

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スポーツフードアドバイザーのゆさKitchenです。美味しく、ヘルシーで、栄養価の高い食事とお菓子作りを心がけています❤️Instagramhttps://instagram.com/yusakitchen_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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