トマトのかきたま汁

【1人分栄養量】エネルギー：31kcalたんぱく質：2.1g脂質：1.1g食塩相当量：0.9g

野菜が70ｇとれる♪・減塩1ｇ以下♪時短レンジ調理エネルギー107kcal 塩分0.9ｇ 野菜量70g

妊娠期は減塩と鉄分摂取を意識しましょう。20～30代女性は、それ以上の年齢層と比べて、外食や加工食品からの食塩摂取が多いです。女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし、鉄不足は貧血や疲れやすくなるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなります。摂津市では、プレママサロン等で妊産婦の食生活について伝えています。きゅうりとあさりの酢の物（ID：24045847）、 牛肉と厚揚げのオイスター炒め（ID：24044322）、雑穀ごはん200gを組合わせるとバランスの良い食事になります。【献立（1人分）】エネルギー724kcal、たんぱく質31.8g、脂質26.3g、炭水化物85.5g、食塩相当量2.3g、鉄9.8㎎

【1人当たりの栄養価】エネルギー:120kcal　塩分:1.0g　野菜量:53g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:25g たんぱく質:3.3g 脂質:2.1g 野菜量:25g 塩分:0.7g

ふんわり卵のかきたま汁です。１人分45kcal

【1人あたりの栄養価】エネルギー:122kcal　塩分:1.2g 野菜量:120g

野菜たっぷり、しょうがであったか。ふわとろたまごスープです。１人分32kcal

超簡単☆キッチンバサミで切って出汁に入れて溶き卵を入れるだけ♪【45kcal/1人分】

トマトと卵のかき玉です(*^^*)

ヘルシー＆簡単が嬉しい♪なめこからほんのりとろみも出て、１人分５０㌍以下！すまし汁仕立ての優しい味、あと一品に是非♡

甘味のつよいうすいエンドウをトマトと合わせて卵でとじました。いろんな味が楽しめるほっこり汁ものに仕上がりました(^^)

あっという間に作れるかき玉汁です。ちよっと汁物が欲しいなあという時に、どうぞ♪

材料のベースは卵・塩・醤油・片栗粉だけ。あとトッピングを三つ葉にすれば和風に。ニラやねぎ、ごま油を入れると中華スープに。

旬を味わいましょう♪

食物繊維は常に不足しがちな栄養素です。1日5ｇほど補いますと理想的です。無味無臭の食物繊維を使ったお手軽レシピです。

玉ねぎはシャキシャキが美味しいです。彩はかまぼこでも何でもありです！とにかく簡単で、私の幸せスープです♡

具が煮えやすいから時短でできるニラ玉風の汁物です♬休日や忙しい日のランチや夕食にぜひどうぞ♡

絹さやとかまぼこと卵で、緑、ピンク、黄の3色のきれい色のお吸い物ができました。見た目がきれいなので食欲をそそります。

2016.8.25人気検索トップ10入りありがとう♪さっぱりとしていてどんな献立にも合うお吸い物です＊簡単ですよ^_^

だしをしっかりとることで、塩分量を抑えることができます！

やさしいだしの味とふんわり卵がおいしい～。

安心する味です☆

甘酒は調味料。我が家の定番汁物です。

かき玉汁の基本的な作り方です♪卵がふんわり♥優しい味です☆

優しい味の汁物( 〃▽〃)暖まりますよ。

だしソムリエ考案のレシピです。だしが効いているお吸い物は、調味料が少なくても十分美味しいんですよ。

長葱のかき玉汁にショウガ風味の焼き葱をトッピング。ちょっと欲張ってみました'13.9.8に90品目の話題入り…嬉～♪

ﾒﾁｬ簡単ｗ温まる優しいおつゆです( ´_ゝ`)

ミョウガタケの香りが漂います＾＾ミョウガタケのかわりに普通の茗荷でもOk!