(♯鯛たべよう！)鯛の洋風かば焼き
宇和島市うわじまっこ @cook_40301536
子ども1人分のエネルギー
95ｋcal (材料の1/4量)
このレシピの生い立ち
「魚のソース煮」というメニューが好評だったことから、かば焼きのタレにもウスターソースを用いてみました。ソース味がとても香ばしい、子どもの大好きなメニューです。
アプリでひらく作り方
- 1
鯛の切り身は、しょう油で下味をつけ、片栗粉をまぶして揚げる。
- 2
ウスターソース、砂糖、料理酒を鍋に入れ、軽く煮立たせる。１の鯛を入れて、調味料をからめる。
- 3
フライパンでパン粉を乾煎りし、パセリを混ぜる。２の鯛にかける。
コツ・ポイント
青魚で作るのもおいしいです。(サバ、イワシ、サンマ など) 揚げるので、小骨も気になりません。
リアクション
レシピ作者
愛媛県宇和島市の公立保育施設(保育所、認定こども園、家庭的保育所)のキッチンです。給食メニューや食育について、ご紹介します。「宇和島市のおいしい魚やみかんを、いっぱい食べさいや～！」☆「うわじまし食育かるた」は、こちらをご覧ください。https://www.city.uwajima.ehime.jp/site/hoikunet/syokuikukaruta.html
もっと読む 似たレシピ
いわしの蒲焼丼（透析食）
栄養量エネルギー：692kcal蛋白質：22.1gカリウム：470mgリン：292mg食塩相当量：1.2g
鰆とホタテの蒲焼丼（健康食）
栄養量エネルギー：456kcalたんぱく質：22.4g塩分：1.9g
れんこん蒲焼き（健康食）
栄養量エネルギー：470kcalたんぱく質：15.0g塩分：1.7g
豆腐の鰻かば焼き風
１人あたり：エネルギー246kcal、塩分0.6g、野菜量100g
蒲焼丼（腎臓病食）
栄養量エネルギー:525kcalたんぱく質:8.75gカリウム:259mgリン:82mg食塩相当量:1.3g
【学校給食】イワシのかば焼き
駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪「かば焼き」という名前ですが、カリッと揚げることでごはんの進むおかずになります。骨までカリッと揚げたイワシは、成長期に必要なカルシウムもたっぷりです。このレシピの栄養価1人分 エネルギー143kcal たんぱく質7.9g 脂質8.3g 炭水化物8.0ｇ 食物繊維0ｇ 食塩相当量0.4g カルシウム32mg
豆腐のかば焼き丼
【1人分】エネルギー：406kcal、食塩相当量：0.9g安価でヘルシーな豆腐を使った、簡単&満足などんぶりメニューです♪甘辛いタレでご飯が進むこと間違いなしです！
【病院】魚かばやき【給食】
（１人分）エネルギー 308kcalたんぱく質 14.0g脂質 18.3g糖質 20.2g食塩相当量 1.3g
いわしの洋風蒲焼
洋風ないわしの蒲焼
となりのぷぅちゃん 
いわしのかば焼き丼
1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ｴﾈﾙｷﾞｰ 447cal 塩分 1g 野菜量 80g調理時間 20分
イワシの蒲焼き風
甘辛タレで子どもがパクパク食べる魚料理です
【保育園給食】 さわらのかば焼き
油で揚げたサクサクのさわらを甘辛いたれに絡めていただきます。ごはんとよく合う給食の定番メニューです。
アジのかば焼き丼
平成30年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。熱量430kcal、たんぱく質19.6ｇ、脂質9.3ｇ、カルシウム76㎎、食塩相当量1.7ｇ（八訂）
魚嫌いなお子様にも☆洋風蒲焼き☆
ケチャップ、ウスターで簡単、美味しく出来ますよ☆子どももパクパク食べてくれますよ!!
KITCHINみるく 
簡単！サンマの蒲焼き
材料少ないよ‼けど、めちゃ美味しい蒲焼きご飯が進むよ〜
【学校給食】さんまの蒲焼き丼
青魚が苦手な子どももパクパク食べます！人気のお魚メニュー
時短で作れる豚肉の蒲焼き★生姜風味
手軽な材料で、時短で美味しく作れました。自分メモも兼ねているので、量は多めです。
さんまのかば焼き
「さんまのかば焼き」は、魚料理の中でも、人気上位のメニューです。
南房総市給食◆さんまの蒲焼
タレの味が絶妙！と子ども達から大好評♪ご飯が進む味です。
サバの蒲焼き
味噌煮や塩焼きに飽きたらコレ！ご飯が進みます♪
【野菜マシマシ】なすのかば焼き風丼
なすが主役となる丼ぶりを紹介します。味付けがしっかりしているので果物や乳製品を組み合わせると栄養バランスが良くなります。（1人分の栄養価）エネルギー 407kcalたんぱく質 10.4ｇ脂質 12.3ｇ炭水化物 61.0ｇ食塩相当量 1.6ｇ
いわしの蒲焼き
1人分1.5尾として作ると、丼にするのにちょうど良いです。パパっと作れていつでも美味しい！
さんまの蒲焼
子どもも大好きな甘辛の味付けで、パクパク食べられます！ご飯が進む一品です。
安いいわしで★ いわしのかば焼き風
揚げてさっとたれに絡ませるだけで、美味しいかば焼きの出来上がり。子どもたちも大好きな味です。
イワシの甘じょっぱ（蒲焼き風）
子供の頃、母が生鯖で作ってくれたレシピです。今日はイワシしか売ってなかったのでイワシで作ってみました。
安上がりなご馳走 チクワの蒲焼
家計を助ける美味しいおかず。実家の母がよく作ってくれました。ウナギの蒲焼より、安くて子供受けも良いのが嬉しいね！なにより、ご飯が進みます。
【保育園給食】いわしのかば焼き
節分献立として、いわしのかば焼きを提供しました。
さんまの蒲焼き
簡単にさんまの蒲焼きができちゃいます！子供にも食べやすいのでたくさん食べてくれます。
＊ご飯がススム！秋刀魚の蒲焼き風＊
とってもご飯に良く合います♪揚げる事で子骨も気にならず、お子さんだってパクパク食べてくれますよ♬
れんこんのかば焼き
うなぎが高い！そんなときにお助けレシピ。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21937459
