No2914オクラ豆腐塩炒め

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痩せるよ!
このレシピの生い立ち
見るからにヘルシー、腸活オクラの食物繊維と高タンパク低カロリーの豆腐!

No2914オクラ豆腐塩炒め

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材料

2人分
  1. オクラ 1袋
  2. 塩 下処理用 大さじ1
  3. 豆腐 半丁
  4. オリーブオイル 大さじ1〜
  5. 長ネギ 5cm
  6. 60cc
  7. 白だし 30cc
  8. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    オクラの下処理は塩揉みで生毛を除き水洗いして小口に切る。

  2. 2

    豆腐の下処理は重石を乗せて水分を出す。

  3. 3

    オリーブオイルで長ネギを炒める。

  4. 4

    オクラと塩を加えしんなりするまで炒め合わせる。

  5. 5

    オクラを鍋の隅に寄せて豆腐を焼く。

  6. 6

    酒、白だし、を加え蒸し焼きにする。

  7. 7

    鍋肌についた旨味の焦げを散らして出来上がり!

コツ・ポイント

豆腐の水気を抜いてじっくり焼くのがポイント

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食べたい、作りたい、が必ず見つかるレシピ集。ほぼ無添加、ヘルシー、簡単、おうちごはん!食材の組合せとひと手間で塩分控えめ健康飯! 簡単ですぐ出来るオリジナルレシピはジャンルを問わず3000を超える豊富なバリエーション。ハーブやスパイスでタレもソースもドレッシングも安心安全の手作り!無添加を心掛けて肌活、腸活、脳活、美活!知って得する調理法、覚えて損はしないレシピ、料理が楽しくなるコツあり!
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