あわび茸とさつまいものバター醤油炒め

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり158kcal、食塩相当量1.5g by沖縄市
このレシピの生い立ち
・食物繊維:3.8g
・ビタミンB1:0.28㎎

きのことさつまいもで秋の味覚を味わえます♪
バター醤油の香りが食欲をそそります(*^^*)

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材料

2人分
  1. あわび茸 100g
  2. さつまいも 150g
  3. バター 10g
  4. しょうゆ 大さじ1
  5. 黒こしょう 適量

作り方

  1. 1

    材料を用意します。

  2. 2

    あわび茸を大きめに裂きます。

  3. 3

    さつまいもを洗い、1㎝幅のいちょう切りにします。
    5分ほど水にさらします。

  4. 4

    ③を耐熱皿に並べ少量の水をかけ、ラップをかけて600Wのレンジで3分加熱します。

  5. 5

    フライパンにバターを熱し、④とあわび茸を炒めます。あわび茸に火が通ったらしょうゆを回し入れ、炒めあわせます。

  6. 6

    仕上げにお好みで黒こしょうを振って完成です。

コツ・ポイント

・さつまいもはレンジで加熱し柔らかくしてから炒めあわせることで時短になります(^^♪
・あわび茸は大きめに裂くことでコリコリとした食感を楽しむことができます。

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レシピ作者

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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