食欲そそる!よだれ鶏

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:154kcaⅼ
・たんぱく質:14.5g
・脂質:8.4g
・炭水化物:5.2g
・食塩相当量:1.1g
食欲そそる!よだれ鶏
鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:154kcaⅼ
・たんぱく質:14.5g
・脂質:8.4g
・炭水化物:5.2g
・食塩相当量:1.1g
作り方
- 1
こねぎは小口切りにします。なすはへたを落とし、縦半分、横半分に切り、皮を大きめの鹿の子切り(格子状の切込み)にします。
- 2
なすを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で4~5分加熱し、あら熱がとれるまで冷まします。
- 3
鍋に酒、水を加えひと煮立ちさせ、鶏肉を入れます。再びひと煮立ちしたら弱火にし、2分茹でたら火を止め、冷まします。
- 4
<A 調味料>をすべて混ぜ合わせます。
- 5
3が冷めたら、1cm幅に切ります。
- 6
鶏肉、なすをお皿に盛り、上から4、ラー油をかけ、こねぎをのせてできあがり。
- 7
なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも無料配布中です!
コツ・ポイント
お好みで豆板醤やラー油を増やしてもよいでしょう。
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鶏胸肉で作る よだれどり 鶏胸肉で作る よだれどり
🎯 難易度 Lv4 🦆: 初心者向け家庭料理(簡単)🕒 調理時間:約20分(+冷ます時間30分〜1時間)料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰鶏むね肉のよだれ鶏です🐓✨黒酢とネギのタレで、冷たくしてあっさり食べられます。夏に負けないかんね😈作って頂けたら、つくれぽくれるとうれしいです💝 アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ -
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22002823