なすとベーコンの青じそ炒め

福井市 @cook_40131745
旬のなすと青じその香りで夏にぴったりの1品です。
このレシピの生い立ち
なすの成分は90%以上が水分で、身体を冷やす作用があります。ぜひ夏に取り入れたい食材です。
作り方
- 1
なすはヘタを落とし、乱切りにする。ボウルにたっぷりの水をはり、なすを入れて10分ほどアク抜きをする。
- 2
青じそは千切りに、ベーコンは細切りにする。
- 3
フライパンにオリーブオイルとベーコンを入れ、中火にかける。
- 4
ベーコンがカリカリになるまで炒めたら、なすを入れ、全体に油が回ったら弱火にし、蓋をして蒸し焼きにする。
- 5
なすに火が通ったら、酒、みりん、しょうゆを絡めて、水分を飛ばすように炒め、火を止める。
- 6
最後に青じそを入れて、軽く混ぜ合わせたら出来上がり。
コツ・ポイント
なすは果肉が変色しやすので、切ったらすぐに水につけてアク抜きをしましょう。 ◇栄養価(1人分)◇エネルギー78Kcal、食物繊維1.9g、塩分0.6g
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