卵なし★オートミールプロテインパンケーキ
＊実月＊ @mitsuki_recipe
15分かからず完成！卵なしで作る、食べきりサイズのたんぱく質たっぷりパンケーキ！1枚ですが食べごたえがありますよ～
このレシピの生い立ち
卵ありのパンケーキはちょっと量が多かった＆オートミールをふやかす時間がない！改良版として、食べきりサイズで作ってみました。たくさんオートミールを入れるほうが食べやすいのですが、プロテインがしっかり摂取できることを重視しました。
卵なし★オートミールプロテインパンケーキ
15分かからず完成！卵なしで作る、食べきりサイズのたんぱく質たっぷりパンケーキ！1枚ですが食べごたえがありますよ～
このレシピの生い立ち
卵ありのパンケーキはちょっと量が多かった＆オートミールをふやかす時間がない！改良版として、食べきりサイズで作ってみました。たくさんオートミールを入れるほうが食べやすいのですが、プロテインがしっかり摂取できることを重視しました。
作り方
- 1
【A】をまぜ、レンジ500w1分加熱。
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- 2
【B】を混ぜる。
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- 3
薄く油（分量外、テフロンなら不要）をしいたフライパンで両面焼く（蓋あれば使う）。→完成。
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- 4
焼きナスのキャラメルジャム（ID:21956358）とプロテイングラノーラをトッピング（ID：21946846 ）
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- 5
オートミールとプロテインのパンケーキ（たまごあり） レシピID : 21748658
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- 6
卵入り、焼くタイプのプロテインバー ID : 21749089
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- 7
卵なし、ゼラチンで固める生タイプのプロテインバー ID : 21793796
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コツ・ポイント
買うのがもったいないと思うかもしれませんがサイリウムは必須。ダイエットメニューに頻出のおからやプロテインはぱさぱさしがちですが、サイリウムがの保水機能でしっとり仕上がります。
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卵不使用☆ふんわりプロテインパンケーキ。 卵不使用☆ふんわりプロテインパンケーキ。
プロテインパウダーで作る、ふんわりとしたパンケーキ。時間が経っても固くなりにくいので朝食やおやつに焼いておくと便利です。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22019555
