小松菜とじゃこの小梅干し炒め

主夫パートおじさん短大生
主夫パートおじさん短大生 @cook_40301708

小松菜とじゃこはカルシウムを含んでいるので、よい組み合わせになるのではと気が付いてつくりました。
このレシピの生い立ち
良性発作性頭位めまい症になってとてもつらかったのでカルシウムを意識して摂ろうと思い考えました。※耳の鼓膜のなかの耳石が老化や体力消耗によってはがれて三半規管が不調をきたす病気です。カルシウム摂って適度に運動しましょう。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

二人ぶん
  1. 小松菜 一束
  2. 大さじ一
  3. じゃこ 大さじニくらい
  4. 小梅干し 二個
  5. めんつゆ(無くても可) 小さじニ

作り方

  1. 1

    小松菜をボウルに入れてお水で洗います。土が残ってないか根本で切り分けたりして洗いましょう。

  2. 2

    今回はプランター菜園の間引き小松菜でしたので、とくに切ったりしていません。八百屋さんで買ったものはざく切りしてください。

  3. 3

    フライパンに油を入れて小松菜とじゃこと小梅干し入れて炒めます。めんつゆ入れます。

  4. 4

    炒め過ぎました。みなさんは炒め過ぎないようにご注意ください。豆苗のようになってしまった。完成です。

コツ・ポイント

食べてみておいしかったのですが、めんつゆ無しでよいと思いました。お醤油少々のほうがよいかもしれません。塩分の摂り過ぎに気を付けましょう。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

主夫パートおじさん短大生
に公開
主夫でパートでおっさん。。趣味の洋裁が本業となりそうだったが無理そう。自己啓発本に飽きた。韓ドラ大好きおじさん。腸活アドバイザー、食生活指導士です。通信制の短大生です。
もっと読む

似たレシピ