たけのこと春野菜のグラタン

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

いつもと違う!
シャキッとたけのこを
クリーミーな洋風味で
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

たけのこと春野菜のグラタン

いつもと違う!
シャキッとたけのこを
クリーミーな洋風味で
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

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材料

4人分
  1. ゆでたけのこ 400g
  2. 新じゃがいも 4個
  3. オリーブ油(サラダ油) 小さじ1
  4. 小さじ1/3
  5. こしょう 少々
  6. 玉葱(中) 1/2個
  7. バター(マーガリン) 20g
  8. 小麦粉(薄力粉) 大さじ4と1/2
  9. 牛乳 200ml
  10. 菜の花 1袋
  11. とろけるチーズ 60g

作り方

  1. 1

    ゆでたけのこは、食べやすい大きさのくし形切りにする。

  2. 2

    新じゃが芋はよく水洗いし、半分に切ってラップに包み、電子レンジ600Wで4~5分加熱する。粗熱をとり、7mm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、1、2を入れて強火で軽く焼き付けたら、塩・こしょうをして一度取り出す。

  4. 4

    空いたフライパンにバターを加え、スライスした玉葱をしんなりするまで炒める。
    小麦粉をふり入れ、全体に馴染ませる。

  5. 5

    4に牛乳を入れて、とろみが付くまで混ぜながら加熱し、3を加えてさっくり絡める。

  6. 6

    耐熱皿にバター(分量外)を塗り、5を入れる。
    軽く湯がいて水気を絞った菜の花と、とろけるチーズを上にちらす。

  7. 7

    オーブントースターで焼き色が付くまで焼く。
    ※オーブンなら200度で約15分ほど。

コツ・ポイント

菜の花のほか、アスパラガスやスナップえんどうなどもおすすめです。ゆで過ぎないように気を付けます。
新じゃがいもは皮が薄いため、タワシでこすり洗いする等、皮ごと利用すると栄養を効率よく摂りやすいです。

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