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たけのこと春野菜のグラタン
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たけのこと春野菜のグラタン-レシピのメイン写真

たけのこと春野菜のグラタン

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

いつもと違う!
シャキッとたけのこを
クリーミーな洋風味で
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

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シャキッとたけのこを
クリーミーな洋風味で
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

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クリーミーな洋風味で
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たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

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たけのこは食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防、コレステロールの吸収抑制に役立ちます。
うまみ成分はグルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのアミノ酸によるものといわれ、アスパラギン酸は疲労回復に効果的です。

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材料

4人分
  • ゆでたけのこ 400g
  • 新じゃがいも 4個
  • オリーブ油(サラダ油) 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • 玉葱(中) 1/2個
  • バター(マーガリン) 20g
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ4と1/2
  • 牛乳 200ml
  • 菜の花 1袋
  • とろけるチーズ 60g
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作り方

  1. 1

    ゆでたけのこは、食べやすい大きさのくし形切りにする。

  2. 2

    新じゃが芋はよく水洗いし、半分に切ってラップに包み、電子レンジ600Wで4~5分加熱する。粗熱をとり、7mm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、1、2を入れて強火で軽く焼き付けたら、塩・こしょうをして一度取り出す。

  4. 4

    空いたフライパンにバターを加え、スライスした玉葱をしんなりするまで炒める。
    小麦粉をふり入れ、全体に馴染ませる。

  5. 5

    4に牛乳を入れて、とろみが付くまで混ぜながら加熱し、3を加えてさっくり絡める。

  6. 6

    耐熱皿にバター(分量外)を塗り、5を入れる。
    軽く湯がいて水気を絞った菜の花と、とろけるチーズを上にちらす。

  7. 7

    オーブントースターで焼き色が付くまで焼く。
    ※オーブンなら200度で約15分ほど。

コツ・ポイント

菜の花のほか、アスパラガスやスナップえんどうなどもおすすめです。ゆで過ぎないように気を付けます。
新じゃがいもは皮が薄いため、タワシでこすり洗いする等、皮ごと利用すると栄養を効率よく摂りやすいです。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2024/04/24 06:42に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

グラタン 菜の花 バター 牛乳 薄力粉 ゆでたけのこ 新じゃが チーズ 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22563333
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