簡単☆ツナとほうれん草のごま和え

お弁当の彩りに。家にある材料でパパっとできます。

お弁当用に。

ほうれん草とツナは定番食材、しかも冷凍ほうれん草なら手間なく作れてお弁当にも良いですよ。

ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えはカラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも！！

あと一品欲しい時、冷凍ほうれん草を使ってレンジでパパッと作れる簡単副菜です。ノンオイルでタンパク質も取れるので、ダイエット中や筋トレ中の方にもおすすめ。1人分　61kcal タンパク質9.0g 脂質1.6g 葉酸94μg※葉酸は妊娠中の方に特に重要な栄養素です。

簡単で彩りもいい♪ｵﾂﾏﾐやお弁当にどうぞ(^^)

娘が大絶賛(*^ｰﾟ)お弁当用の彩り対策にもバッチリです(^o^)

お弁当のすき間埋めにぴったりなんです

薄すぎず濃すぎない☆ご飯にあうし、もう１品欲しい時にパパｯとできる♪小分けして冷凍し、お弁当のおかずにも(*´ω`)ﾉ

弁当に入れるきゅうりのバリエーション。

ホウレンソウをツナとゴマで和えました。

ツナが入っていてほうれん草が苦手な方にも食べやすく仕上がっています。作りおきやお弁当にもむいています。

お弁当の彩り、あと1品に♡常備菜としても♡

キャベツと人参をゆでてツナとごまをあえるだけ～　栄養、彩りばっちり◎忙しい日のおかずにどうぞ☆

ツナ入で子供も好きなごま和えです

安くて重宝するもやし…。ですがもやしのアレンジだけでは限界があるので、他の食材にもやしを追加する形をとりました！

もう一品ほしいときにと思って作りました(^^)

彩りキレイでお弁当にも活躍してます！

お弁当のおかずにいいですよ。

甘口で子供にも人気!!お弁当の彩りにも(*^^*)

麺つゆで簡単。

冷凍ほうれん草を使えば、忙しい朝でも簡単にお弁当の1品を作れます。彩り、隙間埋めにピッタリです！

食卓にも、お弁当の彩りにも。甘くてとても食べやすいです。

お弁当用に！ほうれん草のごま和えを小分けカップにいれ冷凍保存しました。

すり鉢レシピの大定番「ほうれんそうのゴマ和え」しらすとのりがとっても合います！

少しのめんつゆで出汁いらず。お弁当にも。甘めで子供もパクパク食べてくれました。

隠し味にオイスターソースを使うと、簡単に旨味たっぷり。

人参を入れることで彩りがよくなり甘味も出ます。お弁当の彩りも綺麗になりますよ

ささっと作れる美味しい胡麻和えですお弁当や食卓の彩りどうぞ(^^)/

弁当の一品に。ほうれん草であと一品。ほうれん草を美味しく。ほうれん草のごま和えといえばコレ。