簡単！白身魚のオーブントースター焼き
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
オーブントースターで簡単！一人あたり155キロカロリー、カルシウム169㎎、食塩相当量1.0g by沖縄市
このレシピの生い立ち
野菜が高くて買えない場合は、冷凍野菜を利用する方法もあります。冷凍野菜は、長期保存可能で、調理の時短、年間を通して価格が安定している、栄養価があまり落ちない、などのメリットがあります。食材に困った時は、選択肢のひとつとしておすすめです☆
簡単！白身魚のオーブントースター焼き
オーブントースターで簡単！一人あたり155キロカロリー、カルシウム169㎎、食塩相当量1.0g by沖縄市
このレシピの生い立ち
野菜が高くて買えない場合は、冷凍野菜を利用する方法もあります。冷凍野菜は、長期保存可能で、調理の時短、年間を通して価格が安定している、栄養価があまり落ちない、などのメリットがあります。食材に困った時は、選択肢のひとつとしておすすめです☆
作り方
- 1
材料を用意します。
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- 2
白身魚を食べやすい大きさに切り、酒（分量外）をふります。
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- 3
耐熱皿に、魚と冷凍野菜ミックスを入れて、塩こしょうとカレー粉で、味付けをします。
-
- 4
③にスライスチーズをのせます。
-
- 5
オーブントースターで15分焼いて、出来上がりです。
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コツ・ポイント
・スライスチーズをオーブントースターで焼くと、ピンク色になることがありますが、品質には問題はありません。気になる方は、チーズをのせずに、魚と野菜をオーブントースターで焼いた後に、最後にチーズをのせてお召し上がり下さい。
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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