焼きなすと豚しゃぶの冷たいぶっかけ素麺

akkey-y
akkey-y @akkey

お肉も野菜も取れて栄養たっぷり。これだけで満足できます。

このレシピの生い立ち
旅行前の冷蔵庫整理に作りました。

焼きなすと豚しゃぶの冷たいぶっかけ素麺

お肉も野菜も取れて栄養たっぷり。これだけで満足できます。

このレシピの生い立ち
旅行前の冷蔵庫整理に作りました。

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材料

2人分
  1. 素麺 3~4束(150~200g)
  2. なす 2本
  3. 豚しゃぶしゃぶ用肉または薄切り肉 100gくらい
  4. オクラ 3~4本
  5. A
  6. 400ml
  7. 白だし 大さじ2~
  8. 少々
  9. うすくち醤油 小さじ1~2
  10. みりん(甘くしたい場合のみ) 好みの量

作り方

  1. 1

    なすはヘタの周りに切り込みを入れ、グリルで8~10分焼く
    冷水に取って冷ましながら皮をむく
    粗熱が取れるまで置く

  2. 2

    オクラは塩少々を振って板摺り
    をし、斜め薄切りにする
    豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋にAを入れて火にかける
    (味を見て濃いめかな?くらいの塩味にする)
    豚肉を加えて火が通るまで煮る

  4. 4

    オクラを加えてさっと煮、火を止める
    なすを食べやすい大きさに切って加える
    粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす

  5. 5

    素麺をゆでて流水で洗って冷まし、水けをきって器に盛り付ける
    具材をのせ、梅雨をかけて完成

コツ・ポイント

お好みでわさびやしょうが、一味唐辛子を添えてお召し上がりください。
冷やすと味が薄く感じるので濃いめに味付けしてください。
冷やすと豚肉の脂分が固まって浮いていることがあるので取り除いてください。

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ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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