ゴーヤのスタミナ炒め

小山市 @oyama_city
夏に食べたい、ゴーヤの苦味とオイスターソースの旨味、にんにくの香りがたまらない一品です。
このレシピの生い立ち
グリーンカーテンでもおなじみのゴーヤは、家庭菜園初心者にもおすすめの野菜です。
夏にぴったりのスタミナ炒めにしました。
ゴーヤのスタミナ炒め
夏に食べたい、ゴーヤの苦味とオイスターソースの旨味、にんにくの香りがたまらない一品です。
このレシピの生い立ち
グリーンカーテンでもおなじみのゴーヤは、家庭菜園初心者にもおすすめの野菜です。
夏にぴったりのスタミナ炒めにしました。
作り方
- 1
ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを除き、5mm程度の厚さの半月切りにする。
塩をふりかけておく。 - 2
たまねぎは横半分に切り、くし形に切る。
にんにくは包丁の腹でつぶす。 - 3
ゴーヤを水でさっと洗い、水気を切る。
- 4
フライパンに油とににんにくを入れて弱火にかける。
にんにくの香りがしっかりしたら、中火にし、ゴーヤを加えて炒める。 - 5
たまねぎとツナ缶を加えてさらに炒める。
たまねぎがしんなりしたらオイスターソース、しょうゆ、酢を加えて混ぜ合わせる。 - 6
汁気がとんだら、器にもる。
コツ・ポイント
エネルギー48kcal/たんぱく質2.7g/脂質2.2g/食塩相当量1.0g
油漬けのツナ缶を使う場合は、炒め油にツナ缶の油を使ってください。跳ねやすいので、にんにくの香り出しの際には蓋をずらしてかぶせてください。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23988571