みかんのトライフル

備前市保健課健康係
備前市保健課健康係 @cook_40426593

さわやかなみかんと優しい甘さの米粉カスタードが絶品!
米粉でカスタードクリームを作るとダマにならず、簡単に失敗なく作れます♪

このレシピの生い立ち
(令和2年12月号 広報びぜん掲載)

みかんのトライフル

さわやかなみかんと優しい甘さの米粉カスタードが絶品!
米粉でカスタードクリームを作るとダマにならず、簡単に失敗なく作れます♪

このレシピの生い立ち
(令和2年12月号 広報びぜん掲載)

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材料

直径7cm×高さ7cmのカップ4個分
  1. みかん 2個
  2. カステラ 3切れ
  3. 1個
  4. 砂糖 大さじ2
  5. 米粉 大さじ1
  6. 牛乳 150ml
  7. 無糖ヨーグルト(濃厚なものがおすすめ) 大さじ4

作り方

  1. 1

    カステラは1切れを8等分に切る。みかんは薄皮をむく。

  2. 2

    ボウルに全卵を割ってカラザを取り除き、しっかりと溶く。砂糖、米粉を入れてよくかき混ぜ、牛乳を少しずつ入れてかき混ぜる。

  3. 3

    鍋に②を入れ中火で温め、こげつかないように混ぜ、かたまりができ始めたら弱火でさらにかきまぜてカスタードクリームを作る。

  4. 4

    とろりとしたら、平らな容器に入れて少し冷ます(冷めたら固くなるので、少しゆるいくらいで火を止める)。

  5. 5

    カップに①のカステラとみかん、カスタードクリームの順に2段に重ね、1番上にヨーグルトをかけてみかんをのせる。

  6. 6

    お好みですりおろしたみかんの皮を散らし、完成。

  7. 7

    (1個分)エネルギー172kcal、カルシウム86mg、塩分0.1g

コツ・ポイント

☆みかん(11月中旬〜2月中旬)☆
みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは体の免疫機能の維持に必要なビタミンなので、積極的に摂ると風邪予防になります。

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