超簡単♪ツナとかぼちゃのキッシュ風
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
パイ生地要らずでお手軽♪
そのまま型に流して焼くだけでできあがる、キッシュ風の一品です♡
あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく、お子さまも喜ぶこと間違いなし♡
かぼちゃはレンジで加熱するので、火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪
お好みのサイズにカットして、お弁当に入れるのもおすすめ◎
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- 1
〈下準備〉
・オーブンは200℃に予熱しておく。 - 2
かぼちゃは2cm角に切って耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで2〜3分加熱する。
-
- 3
卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょう。ナツメグを加えて混ぜ合わせる。
-
- 4
耐熱容器にかぼちゃ、ツナ缶を入れ、2を注いでピザ用チーズをちらし、200℃で15～20分焼く。
-
コツ・ポイント
・トースターを使用してもOK！表面が焦げそうな場合はアルミホイルなどをかぶせてください。
・火が通るまで、焼き時間は調整してください。
・ナツメグは省略可。
・牛乳の一部を生クリームに置き換えると濃厚になります。
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