ダイエットチヂミ おゆみ風

継ぎ足しのおゆみ
継ぎ足しのおゆみ @cook_40430330

えのきとニラを使いたくておまけにタコも余っていたので全部入れちゃおうってなりました!

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材料

2〜3人分
  1. ニラ 1/2袋
  2. もやし 1袋
  3. えのき 1/2個
  4. タコ(茹でてある) お好みで
  5. ごま 適量
  6. A小麦粉 小さじ1
  7. A片栗粉 大さじ4
  8. Aコンソメ 小さじ2
  9. A塩 小さじ1/2
  10. A鶏がらスープの素 小さじ1
  11. B醤油 大さじ1
  12. B酢 大さじ1
  13. Bきび砂糖 大さじ1
  14. Bコチュジャン 小さじ1
  15. Bごま 小さじ1/2
  16. B白胡麻 大さじ1

作り方

  1. 1

    えのきは下の方を切り落として3等分にする
    ニラも同じくらいの大きさにする

  2. 2

    ボウルにえのき、もやし、ニラ、タコとAを入れたら混ぜ合わせる

  3. 3

    フライパンにごま油を入れたら②を入れて焼く

  4. 4

    ひっくりかえして両面こんがり焼き目が付いたら出来上がり!

  5. 5

    お好みでBを温めて混ぜ合わせて付けてたべてね!

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レシピ作者

継ぎ足しのおゆみ
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いつも適当に作っているので大さじや小さじに書きおこすのは難しいなぁ.....
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