ねぎ塩レモンささみ

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低脂質高タンパクメニュー

ねぎ塩レモンささみ

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材料

2人分
  1. ささみ 5本
  2. 900cc
  3. 日本酒 100cc
  4. 10g
  5. ねぎ塩ダレ
  6. 長ネギ およそ1本
  7. レモン 大さじ1
  8. 4つまみ
  9. 胡椒 適量
  10. 砂糖 小さじ1/2
  11. 味の素 10振り
  12. にんにく(すりおろし) 1片
  13. ごま 大さじ3

作り方

  1. 1

    冷蔵庫から出して常温に戻したささみの筋を取る。

  2. 2

    水、日本酒、塩を入れた鍋を沸騰させ、ささみを入れる。

  3. 3

    再沸騰から1分後に火を止め、蓋をして30分待つ。30分経ったら湯から揚げ、ざるやペーパーなどにあげておく。

  4. 4

    ③で30分待っている間に、タレを作る。まずはネギを微塵切りにする。

  5. 5

    ごま油以外の調味料をネギに加えて混ぜる。

  6. 6

    ごま油をフライパンで熱する。

  7. 7

    熱したごま油を⑤にかける。

  8. 8

    ささみを一口大にそぎ切りし、タレをかけて完成。

コツ・ポイント

レシピにある加熱時間で、中心部温度が70℃を超えるので、充分に火が入っています。

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家族の反応が良かった料理の覚書として、レシピを保存、公開してます。酒飲みのつまみが多めです。
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