オムレツのきのこクリームソース

宮崎県小林市
宮崎県小林市 @cook_40093516

野菜を多く使用したベジ活レシピです。1人分で約80gの野菜が摂れます。

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材料

4人分
  1. オムレツ
  2. ベーコン 40g
  3. ほうれん草 200g
  4. 玉ねぎ 50g
  5. 塩こしょう 適量
  6. 小さじ1
  7. 6個
  8. 豆乳 60ml
  9. バター 20g
  10. クリームソース
  11. しめじ 50g
  12. しいたけ 20g
  13. 小麦粉 大さじ1
  14. 豆乳 200ml
  15. コンソメ 4g
  16. バター 10g
  17. セリ 適量

作り方

  1. 1

    ほうれん草は茹でて3cm幅、ベーコンは1cm幅、玉ねぎはスライスする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、1を炒め、塩こしょうで味を調え、一度取り出す。

  3. 3

    卵、豆乳、塩こしょうを混ぜておく。

  4. 4

    フライパンにバターを熱し、3を焼き、2を乗せてオムレツを作る。

  5. 5

    しめじは1.5cm幅、しいたけは3mm幅にスライスし、小麦粉をまぶす。

  6. 6

    鍋にバターを溶かし、5を炒め、豆乳を少しずつ加えながら混ぜる。コンソメと塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に4を盛り付け、6をかけ、刻んだパセリを散らす。

コツ・ポイント

きのこにあらかじめ小麦粉をまぶすことで、ホワイトソースが簡単にできます。焦げないように注意しながら炒めてください。

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宮崎県小林市
宮崎県小林市 @cook_40093516
に公開
まちをあげて「健康」に取り組む宮崎県小林市が贈るヘルシー料理レシピ集。具材は「水と食の宝庫」と言われる小林の多彩でおいしい農畜産物たち。南九州独特の食文化も取り入れたレシピも公開します。(協力:小林市食生活推進員の皆さん、小林市地域おこし協力隊、市民の皆さん)。「移住促進PRムービー "ンダモシタン小林" 」もぜひご覧ください→http://cms.city.kobayashi.lg.jp/
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