もずくの酸辣湯風スープ

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

生活習慣病予防教室で作った、塩分控えめレシピです。酸味と辛味で味にアクセントを出していて、減塩とは思えないおいしさです。
(一人分)エネルギー:43kcal、食塩相当量:0.6g

もずくの酸辣湯風スープ

生活習慣病予防教室で作った、塩分控えめレシピです。酸味と辛味で味にアクセントを出していて、減塩とは思えないおいしさです。
(一人分)エネルギー:43kcal、食塩相当量:0.6g

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材料

4人分
  1. もずく 80g
  2. しめじ 1/4パック
  3. にんじん 1/6本
  4. 長ねぎ 1/2本
  5. 600ml
  6. ■鶏がらスープの素 小さじ1
  7. ■酢 小さじ4
  8. ■黒こしょう 適量
  9. 1個
  10. 小ねぎ 2本
  11. ラー油 お好みで

作り方

  1. 1

    もずくはさっと洗って水気をきり、ざく切りにする。しめじは石づきを落としほぐす。

  2. 2

    にんじんは短冊切り、長ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水とにんじんを入れて火にかけ、沸騰したらしめじと長ねぎを加える。食材に火が通ったら、もずくと■の調味料を加える。

  4. 4

    再度沸騰してきたら、卵をよく溶いて回し入れ、卵が固まったら火を止める。

  5. 5

    器に盛り、小口切りにした小ねぎを飾り、お好みでラー油をかける。

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茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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