不器用韓国風牛カルビ焼き

〇調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫。2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存には向いていないため、冷蔵保存で楽しんでください。1人分あたりのカロリーは約450kcal

〇調理時間30分器具笊、ボウルA、ボウルB、小鉢A、小鉢B、フライパン保存方法と賞味期限保存方法：余った炒飯は密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存します。賞味期限：冷蔵保存で2日以内にお召し上がりください。カロリー1人分あたり：約720kcal

〇調理時間30分器具鍋保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約400kcal

調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫。2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約350kcalチリインオイルは豆板醤（少量）でもOK

調理時間30分器具鍋保存方法と賞味期限： 冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約250kcal

調理時間25分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約350kcal

〇調理時間30分+漬け込み時間30分器具（オーブンの場合は天板、耐熱皿）トレイやオーブン可の器等、トースター保存冷蔵する場合は密閉容器かラップで2日程度冷凍する場合は1つずつラップしジップロック等で密閉して1カ月程度

調理時間10分+漬け込み30分+常温15分+炊飯器具ボウルA、ボウルB、炊飯器ポイント鶏は総量450g程度迄炊飯器で炊けない場合は鍋で水分が無くなる迄保存方法冷蔵庫で密閉容器に入れて保存賞味期限1〜2日1人分あたりのカロリー約405 kcal

〇調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約400kcal

〇調理時間30分器具鍋保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約400kcal

調理時間110分～（冷蔵60分～一晩+常温戻し時間30分～）器具ビニール袋orボウル、フォーク、キッチンペーパー、フライパン、小鍋注意点鶏もも肉をしっかりと漬け込むことでより味わい深く焼く前に常温に戻すことで均一に火が通りやすくなる漬け汁は軽く拭き取って焼くことで余分な水分を減らして焦げ付きにくく焼き上がりがパリッと仕上がる漬け込んだタレをソースとして活用する場合は別途加熱してから使用冷蔵保存冷めたら密閉容器に（3日間）冷凍保存（漬け込む状態の場合）漬け込んだ鶏もも肉を保存袋に入れ、平らにして（1ヶ月）冷凍保存（調理後の場合）冷めたら密閉容器に入れ（1ヶ月）カロリー1人分あたり約600kcal

調理時間30分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限作り置きの場合は、冷蔵庫で保存し、2〜3日以内にお召し上がりください。長期保存は冷凍庫で、1ヶ月以内に消費してください。1人分のカロリー: 約603kcal（たれ込み）

〇調理時間10分+冷蔵時間10分器具ビニール袋保存密閉容器に入れて冷蔵保存が可能賞味期限冷蔵で1日以内にお召し上がりください

調理時間60分（漬込15分～込）器具ボウルA、フライパン、小鉢、ボウルB、ハンドミキサー保存方法調理後は冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。カロリー1人分あたり: 約500kcal

調理時間30分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限作り置きの場合は、冷蔵庫で保存し、2〜3日以内にお召し上がりください。長期保存は冷凍庫で、1ヶ月以内に消費してください。1人分のカロリー: 約600kcal（たれ込み）

〇調理時間30分器具笊、小鉢、フライパンA、フライパンB保存方法冷蔵庫で保存賞味期限2日1人分あたりのカロリー約670kcal

調理時間30分+給水時間30分+炊飯50分+冷凍10分+焼き10分器具炊飯器、アルミホイル、ラップ、天板、クッキングシート、オーブン、ボウル（すり鉢）、ゴムベラ（すりこ木）、綿棒、フライパンポイント成形が難しい場合はカップケーキの型の内側にラップをして生地を成形具は後からつめてももしくはたこ焼き器に表面で土手を作るように成形し餡を入れて焼き2つ一組で重ねる餡は余ったらそのまま御飯のおかずに保存方法密閉容器に入れて冷暗所で保存カロリー1個あたり：約130kcal

調理時間25分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限:冷蔵保存: 冷蔵庫で保存する場合、密閉容器に入れ、2〜3日以内に食べ切ることをお勧めします。冷凍保存: 冷凍保存する場合、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切ることをお勧めします。使用する前には冷蔵庫で解凍してから調理します。カロリー: 約300 kcal（1人分あたり）

○調理時間40分器具鍋、ブレンダーorミキサー、篩保存方法と賞味期限スープを冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存します。消費期限は冷蔵保存で3日以内に消費することをおすすめします。カロリー1人分（約200ml）あたり約135kcal

〇調理時間15分+冷蔵60分～器具ボウル、フライパン

調理時間15分+休ませる時間10分器具ボウルA（大き目）、ホイッパー、ボウルB、篩、ラップ、フライパン冷蔵保存の場合焼き上がったパンケーキを完全に冷ました後、密閉容器に入れて保存賞味期限冷蔵で1〜2日以内枚数：4枚（1枚約20cm）1枚あたりのカロリー：約180kcal

調理時間2分器具ボウル、ホイッパーポイントオリーブオイルは好みで調整残りシロップの分量で調整保存方法ドレッシングは密閉容器に入れて冷蔵保存賞味期限冷蔵庫で保存して2日以内にお召し上がりください1人分あたりのカロリーは約60kcal

調理時間180分～器具鍋、フライパン賞味期限冷蔵の場合、密閉して3日以内冷凍の場合、30日（しっかり再加熱する必要あり）カロリー（1人分）約350kcal

〇調理時間25分器具フライパン注意点チリインオイルは最後に加えることで、風味が損なわれずに仕上がります。鶏肉は過熱しすぎないように注意してください。保存方法と賞味期限調理後のスパイシーチキンは冷蔵庫で保存し、2日以内に消費してください。保存する際は、密閉容器に入れると良いです。再加熱する際は電子レンジを使用してください。1人分のカロリー約300kcal（鶏胸の場合は約240kcal）

〇調理時間60分（漬込15分～込）器具ボウル、フライパン、小鉢等2個（卵白、卵黄用）保存方法調理後は冷蔵保存し、2日以内にお召し上がりください。カロリー1人分あたり: 約500kcal

調理時間30分器具鍋保存方法冷蔵庫で保存し、2日以内に食べ切ることをおすすめします。カロリー1人分あたり約110 kcalトムヤムクンの容量を考慮し、1人分あたり約300mlのスープを提供する想定です。

調理時間20分器具フライパン保存冷蔵の場合、ラップで包むか密閉容器に入れ2日以内冷凍の場合、1つずつラップで包み、ジップロックなどの袋に入れて保存すると約1ヶ月以内

調理時間15分器具小鉢、フライパン、ヘラポイントなすを炒めすぎると柔らかくなりすぎるので、程よく食感を残すのがおすすめみそは種類によって塩分が異なるので、味見しながら調整する冷蔵保存密閉容器に移し2日以内冷凍保存食感が変わってしまうためお勧めしないカロリー：1人分 約180kcal

〇調理時間40分器具フライパン、小鉢注意点鶏肉は中までしっかり火を通すように注意してください。中心温度が75℃以上になるまで加熱するのが目安です。マーマレードジャムの甘さとしょうゆの塩加減を調整して、お好みの味に仕上げましょう。保存方法と賞味期限保存方法: 鶏肉のグリルは冷蔵庫で保存し、密閉容器に入れることをおすすめします。賞味期限: 2日以内にお召し上がりください。再加熱する際は、電子レンジやフライパンで温めると良いです。カロリー1人分あたり約450kcal

〇調理時間30分器具ボウル