塩分2.3:ワンパン和風バター醤油パスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・前日の鍋の残り野菜を使いました!
・本当はもっと水分飛ばす予定でしたが思ったより水分多くて少しスープっぽくなりました笑 これはこれで美味しかったです♡
・無添加だしは塩分量変わりますが普通の和風だしでも◎
・塩分は一人前(約)です!

塩分2.3:ワンパン和風バター醤油パスタ

・前日の鍋の残り野菜を使いました!
・本当はもっと水分飛ばす予定でしたが思ったより水分多くて少しスープっぽくなりました笑 これはこれで美味しかったです♡
・無添加だしは塩分量変わりますが普通の和風だしでも◎
・塩分は一人前(約)です!

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材料

1人分
  1. ◾️最初に炒める
  2. オリーブオイル 多め
  3. ニンニクみじん切り 2片
  4. 鷹の爪 適宜
  5. ベーコン 30g
  6. ◾️残ったお野菜
  7. 白菜細めのザク切り 適宜
  8. 白ネギ細切り 適宜
  9. 春菊ザク切り 適宜
  10. ◾️茹でる
  11. パスタ 100g
  12. 350ml
  13. 無添加のだし 5g
  14. やさしお(塩) 1g
  15. ◾️仕上げ
  16. 味の素 5振り
  17. 醤油 5ml
  18. 無塩バター 1片

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪、ベーコン入れて香りが出たらお野菜入れる(春菊は香りを残したいので最後に)

  2. 2

    ❶に水を入れ、沸いたら塩と和風ダシとパスタを入れ蓋をして中火で表記のマイナス2分※無添加だしはこれを使ってます!

  3. 3

    蓋を開け火力上げてお好みの水分量にする※水分をしっかり飛ばしたい場合は元々の水を50ml程減らしてください!

  4. 4

    仕上げに、春菊と味の素、醤油とバターを入れて混ぜ合わせれば完成!

コツ・ポイント

鍋をすると微妙な量のお野菜残ることが多いので翌日のランチパスタに変身してみました!
個人的に春菊大好きなのでマストで入れたいお野菜です♡

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減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918
に公開
脳梗塞になってしまったので、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤した減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】朝はボディグラノーラを食べるので塩分約0.33g、残りの5.67以内で昼夜のメニューを考えてます!
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