美味★豚肉ほうれん草豆腐のカレー炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

茹でたほうれん草があれば、簡単にパパッと作れます。カレー風味で、たくさん食べられます。
※ほうれん草のレシピ(ID:21667678)(ID:19110892)(ID:24602511)(ID:21412535)も参考にしてください。

美味★豚肉ほうれん草豆腐のカレー炒め

茹でたほうれん草があれば、簡単にパパッと作れます。カレー風味で、たくさん食べられます。
※ほうれん草のレシピ(ID:21667678)(ID:19110892)(ID:24602511)(ID:21412535)も参考にしてください。

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材料

3人分
  1. 豚肉もも肉等切落し) 150g
  2. 木綿豆腐 300g
  3. 茹でたほうれん草 200g
  4. 炒め油(好みの油) 小さじ1
  5. 赤唐辛子(半分に折って種を出す) 1本
  6. 本みりん 大さじ1
  7. 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ株) 大さじ1+小さじ1(好みで)
  8. ●カレー粉 小さじ1(好みで)
  9. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    電子レンジ加熱後、冷水に取り水気を絞ったほうれん草は、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油と豚肉を広げ入れ、点火して弱めの中火(IH火力3)で加熱する。周りが白くなれば裏返し、1~2分加熱する。

  3. 3

    2に赤唐辛子、本みりんを加え、中火から強めの中火にし、2の豚肉をほぐしながら、アルコール分を飛ばす。

  4. 4

    3に豆腐を手で崩しながら加え、中火でよく炒める。

  5. 5

    4に1のほうれん草を加えて炒める。

  6. 6

    5に●を加えて調味し、こしょうを振って仕上げる。

コツ・ポイント

・豆腐は、木綿をお使い下さい。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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