回鍋肉☆*:.。

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

1122 Calories Protein 38.4g Total Fat 89.4 g Total Carbohydrates 52.9 g Sodium 5.0 g 甜麺醤がない場合は赤味噌25gに砂糖9gを混ぜたもので代用しても良いです。

回鍋肉☆*:.。

1122 Calories Protein 38.4g Total Fat 89.4 g Total Carbohydrates 52.9 g Sodium 5.0 g 甜麺醤がない場合は赤味噌25gに砂糖9gを混ぜたもので代用しても良いです。

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材料

4人分
  1. 豚バラ焼肉用 200g
  2. 小麦粉(クッキングフラワー) 10g
  3. ごま 5g
  4. 刻みにんにく 8g
  5. 刻み生姜 8g
  6. 豆板醤 6g
  7. キャベツ 1/4個350g
  8. ピーマン 4個130g
  9. テンメンジャン 40g
  10. 醤油 10g
  11. 20g

作り方

  1. 1

    キャベツは5㎝角のザク切りにする

  2. 2

    ピーマンのヘタと種を取り除いて四等分にする

  3. 3

    豚バラに小麦粉を薄くまぶす。クッキングフラワーがべたつきにくくてお勧めです。

  4. 4

    ごま油を熱し、豚バラを焼く

  5. 5

    豚バラ肉を一度皿に取り出す。

  6. 6

    にんにくと生姜と豆板醤を炒め香りを出す

  7. 7

    キャベツを炒める。キャベツから出る水分で豚肉がべちゃべちゃにならないように、キャベツと豚肉は別々に炒めます。

  8. 8

    キャベツが柔らかくなったら、ピーマンを加えます。ピーマンは変色しやすいので、短時間炒めます。

  9. 9

    肉を戻し入れ全体を混ぜる

  10. 10

    甜麺醤を加えます。

  11. 11

    酒を加え、甜麺醤を溶かします。

  12. 12

    醤油を加えてよく混ぜます。

  13. 13

    強火で調味料が全体に行き渡るまで炒めます。

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管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本gでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊
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