パクチー香るヘルシーパッタイ

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タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

パクチー香るヘルシーパッタイ

タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

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材料

2人分
  1. センレック 160~200g
  2. 厚揚げ 100g
  3. パクチー 50g
  4. モヤシ 100g
  5. 紫タマネギ 1/4個
  6. ニンニク(みじん切り) 1片
  7. たくあん 30g
  8. 米油 大さじ1・1/3
  9. 【A】ウスターソース 大さじ2
  10. 【A】甜菜糖 小さじ2
  11. 【A】梅肉 20g
  12. 【A】 50ml
  13. ピーナッツ(粗く砕く) 10g
  14. レモン(くし型) 適量

作り方

  1. 1

    センレックを水に浸けて戻します。(約20分)戻したらザルにあげます。

  2. 2

    厚揚げは1㎝厚さに切ります。

  3. 3

    パクチーは3㎝長さに切り、飾り用に少し取ります。軸は短く刻むと食べやすくなります。

  4. 4

    モヤシは水に浸け、ザルにあげます。

  5. 5

    紫タマネギは薄切りにします。

  6. 6

    たくあんは粗みじん切りにします。

  7. 7

    フライパンに米油小さじ1を熱し、2を両面焼いて取り出します。

  8. 8

    同じフライパンに米油大さじ1を熱し、1を炒め、少ししんなりとしたら合わせたAを加えます。

  9. 9

    ニンニク、4、5、6を加えて炒めます。

  10. 10

    7を戻し入れ、3を加えてサッと炒めます。

  11. 11

    皿に盛り、飾り用のパクチー、ピーナッツを散らして、レモンを飾ったら出来上がり!

  12. 12

    栄養価等はこちらhttps://weeeat.tokyogas-com.co.jp/recipe/00327.html

コツ・ポイント

センレックは、パッケージの表記に従って戻しましょう。手に入りにくい場合は、ビーフンや他の麺で代用できます。
本格的なパッタイにはタマリンドを使用しますが、今回は代わりに梅干しを使っています。塩分が強すぎない梅干しを選ぶのがオススメです。

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