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パクチー香るヘルシーパッタイ
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パクチー香るヘルシーパッタイ-レシピのメイン写真

パクチー香るヘルシーパッタイ

weeeat!
weeeat! @weeeat

タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

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パクチー香るヘルシーパッタイ

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タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

タイの定番料理パッタイに、ニラの代わりにパクチーをたっぷり使いました。
パクチー独特の清涼感のある香りがパッタイにピッタリ!パクチー好きにはたまらない一皿です♪

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材料

2人分
  • センレック 160~200g
  • 厚揚げ 100g
  • パクチー 50g
  • モヤシ 100g
  • 紫タマネギ 1/4個
  • ニンニク(みじん切り) 1片
  • たくあん 30g
  • 米油 大さじ1・1/3
  • 【A】ウスターソース 大さじ2
  • 【A】甜菜糖 小さじ2
  • 【A】梅肉 20g
  • 【A】水 50ml
  • ピーナッツ(粗く砕く) 10g
  • レモン(くし型) 適量
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作り方

  1. 1

    センレックを水に浸けて戻します。(約20分)戻したらザルにあげます。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方1写真
  2. 2

    厚揚げは1㎝厚さに切ります。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方2写真
  3. 3

    パクチーは3㎝長さに切り、飾り用に少し取ります。軸は短く刻むと食べやすくなります。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方3写真
  4. 4

    モヤシは水に浸け、ザルにあげます。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方4写真
  5. 5

    紫タマネギは薄切りにします。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方5写真
  6. 6

    たくあんは粗みじん切りにします。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方6写真
  7. 7

    フライパンに米油小さじ1を熱し、2を両面焼いて取り出します。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方7写真
  8. 8

    同じフライパンに米油大さじ1を熱し、1を炒め、少ししんなりとしたら合わせたAを加えます。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方8写真
  9. 9

    ニンニク、4、5、6を加えて炒めます。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方9写真
  10. 10

    7を戻し入れ、3を加えてサッと炒めます。

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方10写真
  11. 11

    皿に盛り、飾り用のパクチー、ピーナッツを散らして、レモンを飾ったら出来上がり!

    • パクチー香るヘルシーパッタイ作り方11写真
  12. 12

    栄養価等はこちらhttps://weeeat.tokyogas-com.co.jp/recipe/00327.html

コツ・ポイント

センレックは、パッケージの表記に従って戻しましょう。手に入りにくい場合は、ビーフンや他の麺で代用できます。
本格的なパッタイにはタマリンドを使用しますが、今回は代わりに梅干しを使っています。塩分が強すぎない梅干しを選ぶのがオススメです。

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weeeat!
weeeat! @weeeat
2025/06/09 03:11に公開
weeeat!の公式ページです。「プラントベースフード」のレシピをご紹介します!weeeat!では、私たちの大切な「食」を中心に、人と地球にやさしい情報をお伝えしています。レシピ他、プラントベースフードの商品など広く紹介しています!HP:https://bit.ly/3quJ3DUInstagram:@weeeat_magX: 「ウィート」 で検索♪
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このレシピのキーワード

パッタイ もやし レッドオニオン 厚揚げ 梅肉 にんにく たくあん コリアンダー ピーナッツ レモン 米

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