Γλυκόξινο φακόρυζο με σόγια & λεμόνι ή πορτοκάλι ✨vegan✨

Φυσικά μπορούμε να αντικαταστήσουμε τις μαύρες φακές με "κανονικές," απλώς τις βράζουμε 5'-10' λιγότερο, (ακόμη και 15'), μιας και θέλουμε να κρατάνε.
Προσωπικά το θεωρώ από τα πιο χορταστικά και νόστιμα αυστηρά χορτοφαγικά πιάτα. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Tags:
#ΔιεθνήςΠοδιά24
#τολμηρό
(Υλικό: φακές beluga ✅)
Γλυκόξινο φακόρυζο με σόγια & λεμόνι ή πορτοκάλι ✨vegan✨
Φυσικά μπορούμε να αντικαταστήσουμε τις μαύρες φακές με "κανονικές," απλώς τις βράζουμε 5'-10' λιγότερο, (ακόμη και 15'), μιας και θέλουμε να κρατάνε.
Προσωπικά το θεωρώ από τα πιο χορταστικά και νόστιμα αυστηρά χορτοφαγικά πιάτα. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Tags:
#ΔιεθνήςΠοδιά24
#τολμηρό
(Υλικό: φακές beluga ✅)
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
▪️ Βράζουμε τις φακές για 30 λεπτά με 1 φύλλο Δάφνης και τις στραγγίζουμε.
▪️ Ταυτόχρονα βράζουμε και το ρύζι με το άλλο φύλλο. - 2
▪️Σε μεγάλο τηγάνι βάζουμε το λάδι να ζεσταθεί και μαλακώνουμε καλά το κρεμμύδι, που θα απορροφήσει το λάδι.
▪️ Προσθέτουμε το χυμό, το ξύδι και τη ζάχαρη. Μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτάκια.
▪️ Προσθέτουμε τις φακές και το ρύζι, που περιχύνουμε με τη σόγια. Ανακατεύουμε καλά.
▪️Αν θέλουμε προσθέτουμε είτε τα καρύδια ή το λιναρόσπορο, είτε το κάρυ.
▪️ Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε τη γεύση.
▪️ Σερβίρουμε αμέσως. - 3
Σημειώσεις:
👉 Θέλετε να αποφύγετε το λάδι; Αχνίστε το κρεμμύδι με νερό. (Χάνει βέβαια απ' τη γεύση του έτσι.)
👉 Το κάρυ φυσικά του πάει εξαιρετικά, αλλάζει όμως εντελώς το χαρακτήρα του πιάτου. Προσωπικά το προτιμώ χωρίς (και με επιπλέον λεμόνι στο πιάτο μου), αλλά στο καλό μου αρέσει περισσότερο με κάρυ. Δοκιμάστε σε μια κουταλιά με μικρή ποσότητα κάρυ κι αποφασίστε.
👉 Έμπνευση για το πιάτο αποτέλεσε μια αγαπημένη συνταγή της γιαγιάς μου.
Συνδεδεμένες Συνταγές
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Τηγανητό ρύζι (γλυκόξινο) με πολλά λαχανικά, άρωμα πορτοκαλιού, σόγια & σουσάμι ✨vegan✨ Τηγανητό ρύζι (γλυκόξινο) με πολλά λαχανικά, άρωμα πορτοκαλιού, σόγια & σουσάμι ✨vegan✨
Δε σου γεμίζει το μάτι στη φωτογραφία, αλλά είναι φανταστικό! 😍Tags:#Παρασκευή#Αυτοσχεδιασμός#Αρωματικό 𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 ⁽ᴹᵃʳⁱᵃ⁾ -
Φακόρυζο με κόκκινες φακές Φακόρυζο με κόκκινες φακές
Από τότε που έμαθα τις κόκκινες φακές, τα όσπρια απέκτησαν άλλο νόημα. Και με αυτή τη συνταγή αποκτά άλλο νόημα το φακόρυζο!Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή είναι παραλλαγή από εδώ. Ναυσικά -
Φακόρυζο ή μουτζέντρα Φακόρυζο ή μουτζέντρα
Είναι παραδοσιακή Κυπριακή συνταγή. Οι δικές μου αλλαγές είναι στο ρύζι, που βάζω λιγότερο, και στην προσθήκη καρότου, το οποίο έχει βιταμίνη C και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου που έχουν οι φακές.Καλή απόλαυση ❤ irene -
Φακές με ρύζι μπασμάτι Φακές με ρύζι μπασμάτι
Εξαιρετική συνταγή που δίνουν άλλη γεύση στις φακές.#οικονομικό Χατζηνικολάου Χρύσα -
Πανεύκολο γλυκόξινο ρύζι με λαχανικά ✨σάλτσα - πορτοκάλι μόνο με 3 υλικά✨ Πανεύκολο γλυκόξινο ρύζι με λαχανικά ✨σάλτσα - πορτοκάλι μόνο με 3 υλικά✨
Από μόνο του είναι #vegan, όμως πηγαίνει ΤΕΛΕΙΑ με #κοτόπουλο, #χοιρινό, #γαρίδες και άλλα! Φυσικά αν είμαστε της χορτοφαγικής διατροφής συνοδεύουμε κάτι κατάλληλο, π.χ. #τόφου.Έμενα μου φαίνεται σαν ρύζι με τη σπιτική εκδοχή της γλυκόξινης σάλτσας του Uncle Ben's / Ben's Original, παρότι δε περιλαμβάνεται ανανάς.Αλλά να σας πω και κάτι; Και λίγη σκέτη μαρμελάδα - πορτοκάλι να βάλετε, γίνεται η δουλειά...!😎Tags:#ποδιά2025#ποδιάcookpad2025 (2/35)#Τετάρτη 𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 ⁽ᴹᵃʳⁱᵃ⁾ -
Φακόρυζο λευκό ή κόκκινο; Φακόρυζο λευκό ή κόκκινο;
Μπορείτε και να βάλετε κινόα αντί ρύζι... Όπως και να έχει, πρόκειται για μια εύκολη, νόστιμη και οικονομική συνταγή είτε στη λευκή είτε στην κόκκινη εκδοχή της...#πρώτησυνταγή Ismini -
Σαλάτα φακές με ρύζι και καπνιστό τόνο!!! 👌👌👌 Σαλάτα φακές με ρύζι και καπνιστό τόνο!!! 👌👌👌
Μια δροσερή και διαφορετική εκδοχή για να φάμε τις φακές μας και το καλοκαίρι!!! 😜 Popi Bogiatzi -
Κόκκινες φακές με ρύζι κουνουπιδιού ✨γρήγορο vegan πρωτεϊνούχο συνοδευτικό✨ Κόκκινες φακές με ρύζι κουνουπιδιού ✨γρήγορο vegan πρωτεϊνούχο συνοδευτικό✨
Αντί για άλλο αμυλούχο, (π.χ. κανονικό ρύζι, πουρέ), συνοδεύουμε μ' αυτό το πρωτεϊνούχο πιάτο. Τελευταία έχουμε κολλήσει και το φτιάχνω καθημερινά.Μου αρέσει και ως ζεστή σαλάτα - γεύμα με λίγη μαγιονέζα (μη αυστηρά χορτοφαγική επιλογή) και sriracha.Ιδανικά, συνοδεύουμε άλλη πεωτεΐνη, όπως τόφου (vegan πρόταση), αυγά (vegetarian εκδοχή) ή κρέας / ψάρι.Tags:#Αυτοσχεδιασμός#Δευτέρα 𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 ⁽ᴹᵃʳⁱᵃ⁾ -
Φακόρυζο με λάχανο και σόγια σος Φακόρυζο με λάχανο και σόγια σος
Μια παραλλαγή της αρχικής συνταγής από τη madame Ginger. Την προσάρμοσα στα δικά μου γούστα αλλά και πάλι έχουμε ένα πιάτο θρεπτικό, vegan, γεμάτο φυτική πρωτεΐνη! healthy #vegan #νηστίσιμο Hari -
Φακές με ρύζι και λαχανικά Φακές με ρύζι και λαχανικά
Μια διαφορετική εκδοχή για να τρώμε τις φακές μας!!! Ioanna Thanopoulou -
Φακόρυζο με καραμελωμένα κρεμμύδια Φακόρυζο με καραμελωμένα κρεμμύδια
Είναι μιά συνταγή του Άκη Πετρεντζίκη πειραγμένη τόσο όσο να προσαρμοστεί στα δικά μας γούστα.Οι φακές αποδίδουν τον σίδηρο τους καλύτερα όταν συνοδευονται από ρύζι.#με_σίδηρο tzoulitsa
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)