Ensaladilla saludable de boniato 🍠 y aguacate 🥑

Sarita Tkt
Sarita Tkt @cook_18479624
Valencia

Hoy os traigo una #ensaladilla diferente. Muy #realfood de batata o boniato.
Este, previene el estreñimiento y es saciante. Al ser una fibra de absorción lenta tiene un proceso digestivo más pausado y la sensación de saciedad se dilata en el tiempo, por lo que no tendremos hambre tan rápido como cuando ingerimos carbohidratos simples como el pan, la pasta o el arroz. Es una gran fuente de antioxidantes que combaten los efectos dañinos provocados por los radicales libres y favorecen la pérdida de peso. Y los hidratos que lleva son de absorción lenta.
Espero que os guste!

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Ingredientes

1 h
4 raciones
  1. 500 grboniato o batata
  2. 1aguacate grande o 2 medianos
  3. 1/2cebolla roja
  4. 4huevos duros
  5. 1 puñadoaceitunas sin hueso
  6. Mayonesa casera
  7. Lechuga

Paso a paso

1 h
  1. 1

    Cortar el boniato a cuadritos y cocer al vapor 15 min. Dejar enfriar y reservar.
    Mientras cocemos huevos, dejamos enfriar y troceamos a cuadritos
    Igualmente cortar el aguacate a cuadritos y rociar con un poco de limón para que no se oxide.Reservar

  2. 2

    Picar la cebolla en brunoise dejando un trozo cortado en juliana. Reservar
    Cortar a rodajas las aceitunas.
    En una fuente de cristal echar los ingredientes junto con el bonito.
    Mezclar todo y montar la ensaladilla.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Sarita Tkt
Sarita Tkt @cook_18479624
Valencia
Autodidacta , cocinar es mi hobby favorito, seguir aprendiendo y compartir.Me encantará que me digáis si os han gustado mis recetas😉!
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