Hamburguesas veganas de romanescu

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Me gusta mucho hacer recetas originales y las verduras en casa son un producto indispensable. En este caso he echado mano del romanescu, una variedad de brócoli muy peculiar que además ahora está en plena temporada ¡Hay que aprovecharlo!

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Ingredientes

1 hora
6 hamburguesas
  1. 1romanescu pequeño
  2. 100 gtofu desmenuzado
  3. 250 gaprox harina de garbanzo
  4. 1/2limón
  5. Jengibre fresco
  6. 1/2cebolla dulce
  7. 1 cditacomino molido
  8. 2-3 cdasaceite de oliva
  9. 1 cdasemillas de chía + 3 cdas agua
  10. 1 chorritosalsa perrins
  11. 1 cditamostaza
  12. Para acompañar:
  13. 1cebolla roja
  14. brotesLechuga
  15. Hojasalbahaca
  16. Rabanitos
  17. Aguacate

Paso a paso

1 hora
  1. 1

    Comenzaremos hidratando la cucharada de semillas de chía con el agua, esto nos hará de sustitutivo del huevo. Cocemos el romanescu al vapor unos 7-8 minutos y reservamos.

  2. 2

    En una sartén a parte sofreímos la cebolla dulce junto con el jengibre fresco, cuando esté blandito reservamos. Mientras en otra sartén ponemos la cebolla roja cortada finita con un poquito de aceite y a baja temperatura, queremos que ella sola se vaya caramelizando para acompañar nuestra burger.

  3. 3

    En un bol ponemos el romanescu que trituramos con ayuda de un tenedor o batidora, le añadimos el zumo y la ralladura de medio limón y mezclamos. Ponemos sal, pimienta, el comino molido y la salsa perrins. Añadimos ahora el tofu desmenuzado y la cebolla junto con el jengibre previamente sofritos.

  4. 4

    Añadimos ahora el aceite de oliva y la chía hidratada en agua. Mezclamos todo bien hasta obtener una masa medio pegajosa.

  5. 5

    Es el momento de la harina de garbanzo, se va añadiendo poco a poco para que la masa vaya cogiendo consistencia. Si vemos que nos falta podremos añadir más pero la idea es que no quede una mezcla demasiado dura ni reseca.

  6. 6

    Tapamos el bol y dejamos en la nevera como mínimo una hora. Esto le dará consistencia a nuestras hamburguesas para que no se rompan a la hora de hacerlas. Pasado el tiempo de reposo, ponemos una sartén al fuego con un chorrito de aceite y vamos haciendo las hamburguesas en pequeñas porciones y a la plancha. Dejamos unos 4-5 minutos por lado.

  7. 7

    Servimos las hamburguesas con la cebollita caramelizada, unos brotes, aguacate a rodajas, unos rabanitos e incluso pan si prefieres comerla como una burger tradicional ¡Deliciosa!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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