เมนูที่ทำแล้ว ดีต่อสุขภาพ หุงบนเตาแก๊ส หรือใส่หม้อหุงข้าว ได้ทั้งนั้น

มันดีกว่าที่คิด..มันดีกว่าหัวใจติดเมยหมากมากค่ะช่วงนี้, เบื่อกับข้าวมาทำอาหารชามเดียวกินมั่งดีกว่าค่ะ ใช้ข้าวกล่องทำนะคะ อร่อยๆหอมๆเบาๆยามเช้าค่ะ เมนูนี้ทำให้เด็กๆทานนะคะ ทานง่ายมีประโยชน์มากมาย ลูกสาวชอบและโตมากับเมนูนี้ค่ะ

อยากกินข้าวผัด ธัญพืช แต่ไม่อยากซื้อทุกอย่าง เลยนึกถึงสลัดบาร์ ที่ธัญพืชเยอะๆ แต่นี่ไปช้าเลยได้มาแค่ ถั่วแดง ถั่วดำ มะเขือเทศราชินี จริงๆอย่างอื่นก็พอมีแต่ไม่ถูกใจ

อันนี้ไม่รู้เรียกสูตรมั้ยนะคะ ทำตามใจตัวเอง ใช้กะๆ เอาทำไปชิมไปค่ะ อิอิ(อาจจะเขียนไม่ค่อยรู้เรื่อง และภาพถ่ายไม่สวยต้องขอโทษด้วยนะคะ อันนี้คือเราทำใจตัวเองจริงๆ ค่ะ ไม่รู้จะบอกปริมาณเท่าไหร่ดี เราไม่ได้กวนนะคะอันนี้พูดจริงๆ ปิดเทอมไม่รู้จะทำอะไร เจอแอพนี้เลยอยากลองทำ แค่อยากแชร์เมนูที่เราทำ เขียนยาวอีกแล้ว ขอบคุณค่ะ)

ด้วยความที่ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ อยากลองทำขนมแบบคลีนๆดูบ้าง เลยออกมาเป็นเมนูนี้

ข้าวและธัญพืช 5 ชนิด ผมเอามาใช้กินแทนข้าวนะครับ ผสมรวมทั้งหมดแล้วจะได้น้ำหนักรวม 300 กรัม ผมจะนำมาหุงข้าวถ้าไม่หิวมากประมาณ 80 กรัม แต่ถ้าหิวมากหน่อยอยากกินเยอะก็หุง 100 กรัม (น้ำหนักต่อคน) ข้าวโอ๊ตต้องเลือกแบบที่หุงเป็นข้าวนะครับ จะเป็นแบบเติมเม็ด มันจะมีอีกแบบที่เค้าเอามาต้มเป็นซุปเละๆข้าวและธัญพืช 5 ชนิดนี้มีไฟเบอร์เยอะ โปรตีนสูง วิตามินต่างๆอีกมากมาย ความที่มีใยอาหารไฟเบอร์เยอะ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดจะไม่ขึ้นสูงมาก เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานหรือต้องการกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ แถมกินแล้วยังอิ่มนานมากๆ ลองเอาไปทำดูนะครับ#ปฏิทินสูตรอาหาร2025

แคลร์ลดน้ำหนักแบบ Low carb diet อยู่ค่ะ แต่อยากกินของหวานที่อิ่ม มีประโยชน์ อยู่ท้อง ทำง่าย ก็เลยทำของหวานนี้ขึ้นมาค่ะ #ทีมของหวาน

สอนทำอาหารคลีน อาหารทำทานเอง อาหารชาวคีโต

#กินได้สนุกด้วย สาหร่ายคอมบุหรือ Kelp ที่เอาไปต้มซุปทำอาหารญี่ปุ่นหรืออาหารเกาหลีเสร็จแล้วอย่าเพิ่งทิ้งนะคะ เก็บใส่ตู้เย็นไว้ เอามาทำข้าวปั้นอร่อยๆ แบบที่เราชอบซื้อกินกันตามร้านสะดวกซื้อที่ญี่ปุ่นได้เลยเราตุ๋นคอมบุแบบง่ายๆ แล้วเพิ่มความอร่อยให้โอนิกิริขึ้นอีกด้วยปลาแห้งและเนื้อปลาทูน่าหรือเนื้อปลาแซลมอนสุกชิ้นเล็กๆ รอบนี้เราใช้ปลาทูน่ากระป๋องเพราะหาง่ายดี อร่อยมาก ลองดูนะคะ