"Arroz" de Coliflor con Pollo y verdura🫑🍆🧅

Teresa
Teresa @teresa_mra
Valencia

Vamos con la segunda receta del #DelantalDorado23! Me encanta cocinar migas de coliflor como si fueran arroz, hago un sofrito con algo de carne y verdura, y luego: a cocerlo todo junto! Queda riquísimo!! Y ojo que no lo hago por las calorías, sino porque es súper ligero y me sienta genial😁 El arroz al horno y la paella me los guardo para los findes, que puedo hacer una buena siesta después de comer para acabarlo de digerir😆 Espero que os guste esta versión de falso arroz!! Me salió cantidad para 2 platazos o 3 raciones más moderadas😅

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Ingredientes

45 minutos
2-3 raciones
  1. 450 gramosmigas de Coliflor Congeladas
  2. 4Brochetas de Pollo al Pimentón (bandeja de 320 gramos)
  3. 1Cebolla
  4. 1Berenjena
  5. 5Pimientos Italianos
  6. 100 gramosTomate Frito
  7. Aceite y sal
  8. Especias al gusto: pimentón picante y ajo granulado

Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Primero cocinamos la carne de las brochetas de pollo! Yo compro estas brochetas porque el sabor del especiado me encanta, pero también podéis poner 300 gramos de pollo o de cualquier otra carne y especiarla a vuestro gusto. Las quitamos de los palillos y las cocinamos a fuego medio-alto con un chorrito de aceite. Cuando las piezas estén doraditas las sacamos de la sartén y reservamos.

  2. 2

    En la misma sartén donde cocinamos el pollo (para aprovechar todo el aceite y el sabor que ha quedado dentro) añadimos la cebolla cortada y un chorrito de agua. Tapamos y dejamos que se cocine a fuego medio.

  3. 3

    Cuando la cebolla empiece a perder color añadimos la berenjena cortada en cubitos. Añadimos sal y un toque de aceite y tapamos.

  4. 4

    Cortamos y lavamos los pimientos, y los añadimos a la sartén.

  5. 5

    Cuando el pimiento empiece a cambiar de color añadimos 100 gr de tomate frito, removemos y volvemos a tapar para que se cocine a fuego medio. Añadimos también especias al gusto, yo añadí ajo granulado y pimentón picante.

  6. 6

    Cuando esté la verdura cocinada a nuestro gusto añadimos el pollo que habíamos reservado y lo integramos todo. Ahora probamos de sal y corregimos. Yo lo hago en este punto porque las brochetas de pollo al pimentón son muy saladas y prefiero corregir cuando ya están en la mezcla.

  7. 7

    Añadimos las migas de coliflor y 1/2 vaso de agua! Removemos para que se integre todo bien, tapamos y dejamos que se cocine a fuego medio-alto unos 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Después quitamos la tapa y cocinamos hasta que se evapore el agua que quede.

  8. 8

    Probamos de sal por si acaso y corregimos (las migas de coliflor que compro yo ya van un poco sazonadas, pero si las vuestras no lo están estará dulce!). Y si ya el toque de sal os convence, está listo para comer!! Espero que lo disfrutéis😁

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (2)

Teresa
Teresa @teresa_mra
jaaajajjajaja gracias Maria🥰 yo la cociné el lunes en cuanto vi los ingredientes!!! que sino se me olvida😂 y estoy varios días escribiéndola xq soy una lenta😂 Ánimo!!💪🏽😂

Escrita por

Teresa
Teresa @teresa_mra
Valencia
Enamorada de los musicales, de los libros y de la Logopedia.Hace 8 años descubrí que adoro cocinar, y aquí sigo, jugando con la comida.
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