Arroz de coliflor con pollo

Dale Candela
Dale Candela @DaleCandela
Granada

Otra receta con falso arroz de coliflor! Nos encanta sustituir con la coliflor, ya que queda muy rico y da un toque diferente, aparte de ser súper sano!!
Os lo recomiendo!
#cuchillosarcos

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Ingredientes

2-3 raciones
  1. 1/2pollo troceado
  2. 1/2coliflor
  3. 1 cuartobrócoli (opcional)
  4. 1cebolla
  5. 3 dientesajo
  6. 1pimiento seco
  7. 1/2pimiento rojo
  8. 1pimiento verde
  9. 2zanahorias
  10. 4champiñones
  11. 1/2calabacín
  12. 1limón
  13. Sal, pimienta, ajo en polvo, hierbas provenzales
  14. Aceite de oliva
  15. 1 hojalaurel
  16. Azafrán
  17. 2tomates

Paso a paso

  1. 1

    Preparamos los ingredientes. La coliflor y el brócoli la rallamos o la trituramos para que quede desmigado, que es lo que usaremos como falso arroz

  2. 2

    En un sartén grande o cazuela, con un chorro de aceite de oliva, sofreímos los ajos laminados. Cuando doren un poquito añadimos el pollo troceado y movemos bien. Añadimos el pimiento seco en trocitos pequeños y la hoja de laurel. Doramos el pollo a fuego fuerte. Una vez dorado sacamos y reservamos.

  3. 3

    En la misma sartén añadimos otro poquito de aove, y echamos la cebolla picada, cuando se rehogue añadimos el pimiento verde, rojo, la zanahoria todo esto picado. Sofreímos a fuego medio alto, y cuando estén las verduras pochadas añadimos el tomate troceado. Dejamos que sofría con el resto de verduras y suelte el agua

  4. 4

    Una vez listo pasamos todas estas verduras por la batidora, las echamos de nuevo a la sartén junto con el pollo que teníamos reservado. "limpiamos" el vaso de la batidora con un poquito de agua para coger los restos de sofrito y lo añadimos también a la sartén.

  5. 5

    Añadimos medio vaso de agua y el zumo del limón, la sal y las especias al gusto. Un poquito de azafrán, y añadimos los champiñones laminados. Dejamos cocer durante 10 minutos. Cuando reduzca, probamos de sabor por si necesita algo más. Y añadimos la coliflor y brócoli rallados. Movemos 1 minuto a fuego fuerte, y apartamos del fuego.

  6. 6

    Dejamos que repose otro minuto, y servimos ! Muy rico!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Dale Candela
Dale Candela @DaleCandela
Granada
Psicóloga y terapeuta sexual de profesión pero cocinicas y glotona desde siempre. Desde el real food a lo no tan real.Sígueme en Instagram: @dalecandela_cook o en mi cuenta de sexología @mindvulvness
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