鶏胸肉とじゃがいものにんにく炒め

coro2rin
coro2rin @cook_40031988

胸肉をおいしく食べたい!

にんにくをじっくり炒めるといい香り♪
このレシピの生い立ち
hyi様のレシピからアイデアお借りしました。

辛い物好きなので、唐辛子・カレー粉をプラス(゚▽゚*)ノ
辛さはお好みで調整してください。

鶏胸肉とじゃがいものにんにく炒め

胸肉をおいしく食べたい!

にんにくをじっくり炒めるといい香り♪
このレシピの生い立ち
hyi様のレシピからアイデアお借りしました。

辛い物好きなので、唐辛子・カレー粉をプラス(゚▽゚*)ノ
辛さはお好みで調整してください。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉(一口大に削ぎ切り) 1枚(約300g)
  2.  ●酒 大さじ1
  3.  ●片栗粉or小麦粉(お好み) 大さじ1
  4. じゃがいも(皮をむいて6等分) 中2個
  5. エリンギ(縦に割く) 1/2パック
  6. 玉ねぎ(横に幅1cmに切る) 1/2個
  7. にんにく 6かけ
  8. 唐辛子(輪切り) 1本
  9. 塩 こしょう オリーブ 適宜
  10.  ◆カレー粉 小さじ1
  11.  ◆バター 小さじ1/2
  12.  ◆しょうゆ 小さじ1
  13. バジル(乾燥) 適宜

作り方

  1. 1

    にんにくは3かけみじん切り。残りは半分に切り包丁の背でつぶす。エリンギは手で縦に食べやすい大きさに割く。鶏胸肉は●に漬けておく。

  2. 2

    じゃがいもは耐熱容器に水を張っていれ、レンジ強で10分程度加熱。

  3. 3

    オリーブ油でにんにく・唐辛子を弱火でゆっくり香りを出してから、野菜を加え中火よりやや弱めで炒める。火が通ったら、塩・こしょうをし皿に取り出す。

  4. 4

    続けて鶏肉を炒めて火が通ったら、野菜を戻し、◆を加えてからめたら出来上がり。仕上げにあればバジル(乾燥)を振って。

コツ・ポイント

じっくり香りをだしたにんにくがポイント♪
少し時間はかかるけど、いい匂いに包まれて幸せ♡♡

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coro2rin
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安くて低カロリー高たんぱく質の鶏胸肉のレシピ集時間がないので一皿で、野菜たっぷりヘルシーな鶏胸肉料理を→ܫ←
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