低糖質&低脂質！こんにゃくチップス
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
低糖質&低脂質！
ダイエットにぴったりなおやつです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
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作り方
- 1
こんにゃくは一口サイズに薄切りにし、ジップロックに入れて一晩冷凍する。
※できる限り薄く切って下さい。 - 2
解凍して水気を切り、耐熱ボウルに入れて調味料を揉み込み、カリカリになるまでレンジチンする。
4分➡混ぜて2分程度。 - 3
38.4kcal/全量
たんぱく質 0.4g
脂質 0g
糖質 0.4g
食物繊維 8.8g
コツ・ポイント
調味料は、コンソメ・青のり&塩・カレー粉・ココア＋エリスリトール・ピーナッツパウダー等、お好きなものでアレンジして下さい。
加熱時間は機種によって調整して下さい。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18693517
