ヘルシーオムライス

みみぽんさん
みみぽんさん @cook_40079476

野菜がたっぷり入ったカロリー控えめのオムライスです。
このレシピの生い立ち
残り物のお野菜があったのでヘルシーなオムライスを作ってみました。

ヘルシーオムライス

野菜がたっぷり入ったカロリー控えめのオムライスです。
このレシピの生い立ち
残り物のお野菜があったのでヘルシーなオムライスを作ってみました。

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材料

1人分
  1. 冷ご飯 200g
  2. 玉ねぎ(みじん切り) 50g
  3. 人参(みじん切り) 30
  4. キャベツ(みじん切り) 50g
  5. しめじ(粗目みじん) 50
  6. 塩コショウ 少々
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. ケチャップ 大さじ3
  9. (Mサイズ) 1個
  10. 牛乳 大さじ1
  11. バターORマーガリン 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ネギ、人参、キャベツはみじん切り、しめじは粗めのみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンを温め、オリーブオイルを入れて、野菜を全部炒める。

  3. 3

    ➁にケチャップを入れて炒め、塩コショウする。
    さらにご飯を入れてさらに炒める。

  4. 4

    卵に牛乳を入れて混ぜておく。フライパンを熱し、バターを入れて半熟に③のご飯を入れて火を止める。

  5. 5

    お皿にオムライスを入れて形を整えれば出来上がり。

コツ・ポイント

残り物の野菜を入れてご飯を一緒に炒めれば良いと思います。

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