鶏胸肉で揚げないヘルシー酢鶏!!

ゆな(管理栄養士)
ゆな(管理栄養士) @cook_40276325

鶏胸肉を使っていますがパサパサすることなく柔らかくて美味しいレシピになります!
詳しい作り方はユーチューブにて公開中!
このレシピの生い立ち
揚げないで、ヘルシーに作りたくて作りました。

鶏胸肉で揚げないヘルシー酢鶏!!

鶏胸肉を使っていますがパサパサすることなく柔らかくて美味しいレシピになります!
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揚げないで、ヘルシーに作りたくて作りました。

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. ●酒(下味) 小さじ2
  3. ●しょうゆ(下味) 小さじ1
  4. 片栗粉鶏胸肉用) 大さじ2/3
  5. 生姜 ひとかけ
  6. 酢豚のタレ
  7. ●ケチャップ 大さじ1
  8. ●しょうゆ 大さじ1
  9. ●砂糖 大さじ1.5
  10. ●酢 大さじ2
  11. 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  12. 大さじ2
  13. 片栗粉 小さじ2
  14. 人参 1本
  15. 玉ねぎ 1/2個
  16. ピーマン 3個
  17. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は一口大にカットし、下味用の酒、しょうゆ、おろし生姜に漬け込みます。漬け込んだら片栗粉をまぶします。

  2. 2

    酢豚のタレは混ぜ合わせておきます。

  3. 3

    人参は乱切りにして下茹でします。

  4. 4

    フライパンにごま油を小さじ1/2を入れ、1の鶏胸肉を焼きます。蓋をしながら焦げ目がつくまで焼きます。

  5. 5

    鶏胸肉が焼けたら取り出し、ごま油を小さじ1/2を入れ玉ねぎ、ピーマンを炒めます。

  6. 6

    5に火が通ってきたら下茹でした人参、鶏胸肉を入れ軽く炒めたら、混ぜ合わせた酢豚のタレを全体にかけ、よく混ぜたら完成。

  7. 7

    祝!トップ10入りしました!!(9位)
    検索ありがとうございます(*/▽\*)
    感謝です!!
    2019.9.29

  8. 8

    祝!3位になりました♡ありがとうございます♡
    検索ありがとうございます♡
    2020.4.4

コツ・ポイント

鶏胸肉を剥いで作りましたが、鶏皮がお好きな方は皮がパリッとするまで焼くのがおすすめです!

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ゆな(管理栄養士)
に公開
元病院の管理栄養士でユーチューバーです!安心・健康的な料理投稿中。YouTube『ゆなさんの部屋』にてメニューの作り方公開してます。下記のリンクにてYouTubeに行けます↓https://www.youtube.com/channel/UCUphgqOrPB602nqCATiEOxAインスタもやっています↓https://www.instagram.com/yoonasan385
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