ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み

Kay555
Kay555 @cook_40326867

野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
野菜の旨みをそのまま楽しめる一品として考えたレシピです。イタリア風の味付けで私の旦那さん(イタリア人)も大好きです!
私のYouTubeチャンネル”kay555のイタリア満喫”にその他、色々なレシピも載せているのでぜひのぞいてみて下さい!

ヘルシー!ズッキーニとなすのトマト煮込み

野菜を焼いて煮込むだけ!とっても簡単に出来る、野菜の甘みが引き立つヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
野菜の旨みをそのまま楽しめる一品として考えたレシピです。イタリア風の味付けで私の旦那さん(イタリア人)も大好きです!
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材料

3-4人分
  1. ズッキーニ 中2-3本
  2. なすび 中1本
  3. オリーブオイル 大さじ2-3
  4. 塩胡椒 少々
  5. 白ワイン(なければ酒) 40ml
  6. トマト缶(カットタイプ) 1缶(400-500ml)
  7. ブイヨンキューブ/コンソメの素 1個

作り方

  1. 1

    ズッキーニとナスを約1cmの厚さに切ります。(煮崩れしてしまうのであまり薄すぎないように)

  2. 2

    オリーブオイルをひいたフライパンでナス・ズッキーニの両面を焼き色が付く程度に焼きます(量が多い場合は2回に分けて焼く)。

  3. 3

    ズッキーニの上にナスを並べる(煮崩れ予防のため)ようにフライパンに戻し、塩胡椒をして白ワインを回し入れます。

  4. 4

    ブイヨンキューブ/コンソメの素とトマト缶を入れ蓋をして弱火で煮込みます。

  5. 5

    20分位煮込んだら味見します。全体がトマトソースに浸かるよう野菜を一切れずつ移動させて下さい。

  6. 6

    お好みの味になるまで煮込めたら完成です(目安は5-10分)。

コツ・ポイント

オリーブオイルは思い切って少し多めに使って下さい。野菜の甘みが引き立ちます。
野菜は大きめ・厚めに切ること、煮込んでいる最中は混ぜないこと。この2つのポイントを守る事で煮崩れが予防でき、見た目の綺麗な仕上がりになります。

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イタリア在住のkay(ケイ)です。イタリアンマンマ(旦那さんのお母さん)直伝のイタリア家庭料理を紹介していきます!YouTube: レシピ動画載せてます。www.youtube.com/channel/UCXYr2BeQBNmQ93bheIhpiYAnsutagram: インスタも見てね↓↓https://www.instagram.com/italia_mankitu/
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