材料4つ！オートミールとサバ缶お好み焼き
食べて痩せ隊 @cook_40359057
サバ缶、オートミールのアレンジメニュー！
ダイエッター応援レシピ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中や糖質制限中でも、罪悪感なくお好み焼きを食べたい！と考案しました。
食べ応えはあるのに、低糖質&低カロリーでわたしのようなダイエッターに満足していただけると思います♡
材料4つ！オートミールとサバ缶お好み焼き
サバ缶、オートミールのアレンジメニュー！
ダイエッター応援レシピ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中や糖質制限中でも、罪悪感なくお好み焼きを食べたい！と考案しました。
食べ応えはあるのに、低糖質&低カロリーでわたしのようなダイエッターに満足していただけると思います♡
作り方
- 1
オートミールはミキサーなどであらかじめ粉砕しておく
(粉砕したものを常備しておくと便利♪) -
- 2
サバ缶を汁ごとボウルに入れスプーンなどで軽く潰し、みじん切りにしたキャベツ、①のオートミール、卵、ごまを入れ混ぜ合わせる
-
- 3
熱したフライパンに油を敷き、両面焼き色がつくまでフタをして焼く
(中火〜弱火で片面4〜5分くらい) -
- 4
器に盛ってお好きなソースをかけたらできあがり♪
-
コツ・ポイント
ごまはお好みでOKです。
入れることで、噛む回数が増えるのでおすすめです♪
片面を焼いてひっくり返したら、氷を1つ入れて蒸し焼きにすると、ふんわりします。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20933673
