フライパンで親子もんじゃ

和泉伊織 @cook_40260125
画像は明太チーズです。チーズとろとろも美味しい!
PFCバランス整えてみました。
このレシピの生い立ち
明太チーズのもんじゃ焼きを食べたのですが、これは脂質が多いなぁと思って具材を色々考慮してみました。覚書。
フライパンで親子もんじゃ
画像は明太チーズです。チーズとろとろも美味しい!
PFCバランス整えてみました。
このレシピの生い立ち
明太チーズのもんじゃ焼きを食べたのですが、これは脂質が多いなぁと思って具材を色々考慮してみました。覚書。
作り方
- 1
胸肉は皮をはいで、小さめにカット。軽く塩コショウをして、先に炒めておく。
- 2
ボウルに、薄力粉を入れ、混ぜながら水を入れる。ウスターソース、白だしも一緒に混ぜる。
- 3
キャベツは細切れにして、②にキャベツ、桜エビ、天かす、ベビースターラーメンを入れて混ぜる。
- 4
①のフライパンに、③の具材だけをどばーっとだす。鶏も一緒に、野菜がしなっとするまで炒める。
- 5
ある程度火が通ったら、ドーナツ状にして真ん中に汁を入れる。とろみが出てきたら周囲と混ぜ合わせる。
- 6
汁が全てなくなるまで、⑤の工程を繰り返す(汁を入れる前には必ずボウルの中を混ぜてから!)
- 7
全て混ざりきったら気持ち平べったくして、溶き卵を回しかけて、軽く混ぜ合わせる。ふわふわ。
- 8
もう一度平べったくしたら、火を弱め、かつお節・青のり・紅ショウガ等をトッピングして完成。
- 9
ざっくりとカロリー表
コツ・ポイント
木べらか、シリコンベラを使用してください。
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