Cous-cous de garbanzos y verduras al Ras el Hanout

Jesús Ruiz
Jesús Ruiz @Yeiarardiem
Meco, Madrid (España)

Nuestro plato vegano de la semana

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Ingredientes

40 minutos
3 raciones
  1. 1 vasitocous-cous mediano
  2. 1bote pequeño de garbanzos cocidos
  3. 2calabacines
  4. 1cebolla roja
  5. 2zanahorias pequeñas
  6. 1pimiento verde
  7. 1 vasitohabitas tiernas congeladas
  8. Especias: sal gruesa, pimienta negra, yerbas provenzales, Ras el Hanout, semillas de sésamo y un toque de piripiri

Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Cortamos al gusto la cebolla, las zanahorias y el pimiento y los salteamos en una sartén profunda a fuego medio-alto con un chorrito de AOVE, sal gruesa al gusto, pimienta negra, un toque de yerbas provenzales y otro de piripiri.

  2. 2

    Cuando la cebolla empiece a quedar tierna, añadimos las habas, sin descongelar, y las salteamos hasta que empiecen a quedar tiernas.

  3. 3

    Cortamos el calabacín y lo salteamos con el resto de verduras hasta que empiece a quedar tierno.

  4. 4

    Incorporamos los garbanzos, bien lavados y escurridos, junto con una cucharada de especias Ras el Hanout y otra de semillas de sésamo. Mezclamos y salteamos unos minutos, que adquiera color uniforme con las especias.

  5. 5

    Añadimos un vaso de agua, mezclamos, llevamos a ebullición y cocinamos un par de minutos, añadimos el cous-cous, mezclamos de nuevo, retiramos del fuego, dejamos reposar unos minutos con la tapa puesta y listo, a disfrutar del manjar!

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Escrita por

Jesús Ruiz
Jesús Ruiz @Yeiarardiem
Meco, Madrid (España)
Aprendiz de todo, maestro de nada. Una de mis aficiones: cocinar. Lo que más me gusta de ello: ¡Compartirlo con mi gente! Si no, ¿Qué sentido tendría cocinar? Espero que os guste algo de lo que aquí comparto con vosotros. ¿El ingrediente secreto que siempre uso y nunca pongo en mis recetas? ¡Mucho cariño! 😊
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