Una foto de Judías verdes con champiñones al vino blanco

Judías verdes con champiñones al vino blanco

agomezban
agomezban @cook_2512220
Alcalá de Henares

Un plato perfecto para los hipertensos. No tiene nada de sal ni grasas y sí mucho sabor.

Judías verdes con champiñones al vino blanco

Un plato perfecto para los hipertensos. No tiene nada de sal ni grasas y sí mucho sabor.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 750 gJudías
  2. 250 gChampiñones
  3. 3 CdasAceite de oliva virgen extra
  4. 2 dientes Ajo
  5. 1 ramitaPerejil
  6. 100 mlVino blanco o Manzanilla de Sanlúcar

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Pelar los dos dientes de ajo en Lonchas. Los Champiñones también en lonchas (si los usas de lata ya suelen venir cortados así). Preparar las judías verdes quitándoles las hebras y las terminaciones, cortándolas en trozos de alrededor de 4 cm. Si usas judías congeladas, ya suelen venir cortadas así.

  2. 2

    Calentar las tres cucharadas soperas de aceite de oliva en una olla a fuego medio-bajo. Cuando esté caliente (sin que eche humo), sofreir el ajo con cuidado que no se queme durante un minuto o dos, hasta que se vea doradito.

  3. 3

    Echa los champiñones cortados y cocínalos durante diez minutos, removiendo de vez en cuando. Echa los 100 ml. de vino blanco o manzanilla (yo suelo usar manzanilla de Sanlúcar porque le da mucho más sabor) y deja que se evapore durante otros cinco minutos.

  4. 4

    Echa las Judías cortadas a la olla y cocina durante otros 15 minutos. De vez en cuando, remueve con una paleta o cuchara de madera o bien mueve los alimentos agarrando la olla por uno de los mangos y realizando movimientos horizontales enérgicos para remover los ingredientes.

  5. 5

    Pica la ramita de perejil, espolvorea por encima y... ¡A Comer!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Empresario. Amante de la tecnología, la Comunicación, la Cocina, La educación de nuestr@s hij@s y las Relaciones Humanas.
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