Rápida, súper light, sencilla y con sabor! Para hacer el plato más completo, añadir proteína (pechuga de pollo, ternera, salmón, huevo duro...)

Una receta surgida de la improsación y mezclando los ingredientes que tenia por la nevera. Al final resultó estar muy rico. Si quereis se puede cambiar el queso fresco por tofu.

Una comida que se puede tomar como plato único para comer. Ideal para llevar al trabajo o al colegio en tupper o para un picnic. Siempre estoy predicando las virtudes del arroz integral, así que esta vez no diré nada ;-)

La quinoa realmente se puede hacer con los ingredientes que a tí te gusten, no hace falta que sean los que he usado en la receta.Este plato está bueno tanto en caliente como en frío.

Gracias a una receta de otra autora que hace poco hice, hoy se me ha ocurrido repetirla porque me gustó mucho y añadirle más ingredientes. ¡El resultado me ha encantado! Además suuuuuper fácil y rápido

Un plato sencillo y sano.

#veggie Sabroso!😋

Esta receta surge de la idea de comer proteínas. Mi marido tiene un trabajo de mucho esfuerzo físico y necesita ir bien alimentado, pero no demasiado pesado. Todos los ingredientes son altos en proteínas, pero a la vez es una receta fresca y veraniega.

Fresquito y riquísimo.

El otro día cocí arroz integral junto con quinoa y como hice para que sobrará hoy me he preparado para comer esta rica y nutritiva ensalada con un montón de vegetales, frutas, frutos secos y semillas. Riquísima y muy saludable!

Ayer no había preparada comida para llevar hoy al trabajo y eché a la bolsa un vasito de arroz integral con quinoa y cereales, una latita de edamame, otra de atún en aceite y éso es lo que comí.Se podría decir que mezclando todo terminé con la receta, pero no sin decir que, a pesar de no haber sido cocinado, me pareció una comida deliciosa y muy nutritiva con la que quedé bien satisfecho. Lo comparto aquí con todos vosotros, espero que os guste! 😋😉😊

Esta receta es ideal para tupper, porque puedes cocer la quinoa y el arroz integral el día de antes y al día siguiente ya lo tienes listo para mezclar con el resto de ingredientes. Además es un plato super completo con hidratos de absorción lenta con el arroz y la quinoa, vegetales como la zanahoria y la remolacha y cocida que aportan también muchas vitaminas y beta carotenos, grasas saludables con el aguacate y proteínas con el pollo.

Ensalada de quinoa y frutas, en un recipiente de quesos. Mezcla de sabores con un gusto a menta. ¡Mmmmm...!

Dieta Runera, es una forma de hacer dieta, soy corredor de montaña y me preparo a mi gusto los platos, espero os guste

Evolución de una receta que aprendí de mi amigo Víctor. Sabrosa y saludable!

Deliciosa y ligera para estos días...

Teña el arroz integral cocido y guardado en la nevera y quieria acabar con el. En principio pensaba en unas hamburguesas pero después cambie de opinión. Vea la receta a continuación.

Plato rápido y saludable con ingredientes que vienen ya preparados

Receta como segundo plato o cena ligera

#libro2Una delicia otoñal saludable!!! Hice la foto sin esperar los 10 minutos que se aconseja!!!!

Una ensalada fresca y completa para esta temporada de verano

Es perfecta para esos días en los que no tienes tiempo de hacerte la comida pero quieres una opción sana y estas cansado de la pasta blanca.

No es un risotto pero queda un arroz súper cremoso, suave y riquísimo . He usado Keos, dados cremosos de queso de @quesogarciabaquero y ha sido un éxito

Un primer plato de 10!