ベジ♪春キャベツとたまごのレンジ蒸し

東京あだち食堂 @adachi_shokudo
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
包丁いらず、レンジで加熱するだけで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!【コンロ不要】 【10分以内】 【100円以内】
ベジ♪春キャベツとたまごのレンジ蒸し
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
包丁いらず、レンジで加熱するだけで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!【コンロ不要】 【10分以内】 【100円以内】
作り方
- 1
材料
- 2
キャベツは一口大にちぎり、耐熱の器に入れ、ラップをかけ電子レンジ(600ワット)で約1分30秒加熱する。
- 3
ボウルに卵を溶きほぐし、コーンとちぎったスライスチーズ、マヨネーズを入れてよく混ぜる。
- 4
②に③を入れて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600ワット)で約1分30秒加熱する。
コツ・ポイント
ハムやウインナーを加えてもおいしく仕上がります。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:196キロカロリー
塩分:0.7グラム
野菜量:100グラム
調理時間:10分
材料費97円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
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